筋膜リリースの効果【６つ】

結論ですが、

筋膜リリースの効果として「ケガの予防」「姿勢の矯正」「リラックス効果」などがあります。

この記事は「マラソントレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
運動・健康・マラソンへの疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「イメージトレーニングの方法」についてわかります。

筋膜リリースの効果って、どのようなものがありますか?

このような疑問にお答えします。

運動や競技をはじめて間もないうちは、自然にパフォーマンスが上がってくるでしょう。
しかし、あるところまでいくと、能力が頭打ちになって、伸び悩んでしまう時期にさしかかるポイントがあります。

その運動や競技において、パフォーマンスを引き出したい場合、トレーニングが不可欠です。
そして、トレーニングにおいてリカバリーがとても重要です。

超回復の原則というものがあります。
これは、トレーニングした後に一時的に体力は低下しますが、適切なリカバリーをとることによって、元の状態以上の体力に回復する現象のことをいいます。

酷使された肉体をリカバリーさせるために「筋膜リリース」がオススメです。
筋膜リリースには、リカバリー効果以外にもスポーツ選手にとって嬉しい効果がさまざまあります。

では、筋膜リリースにはどのような効果がありますか?

ということで、今回は「筋膜リリースの効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

4.ケガの予防

筋膜リリースの効果として「ケガの予防」があります。

筋膜リリースによって、筋膜の硬さやコリがほぐされると筋膜の柔軟性が改善されます。
筋肉や筋膜の柔軟性が改善すると、筋肉や筋膜・腱などの損傷を起こしにくくなります。
また、筋肉本来の収縮と弛緩の動きがスムーズになるため、ケガの原因となるような動きを抑えることにつながります。
さらに、筋肉への血流が改善されるため、筋肉や筋膜・腱などへの微小な損傷を修復するのを促してくれます。

筋膜リリースの効果として「ケガの予防」があります。

5.姿勢の矯正

筋膜リリースの効果として「姿勢の矯正」があります。

体のバランスのズレによって、猫背や腰痛を来しやすいなど悪い姿勢につながります。
小さいときから、

足を組んで座る
どちらかの側の足に体重をかける
左側を下にして眠る
髪の毛を左側に分けている

など無意識なクセによって悪い姿勢や体のバランスのズレにつながります。

筋膜リリースによって、筋膜の硬さやコリがほぐされると筋膜の柔軟性が改善されます。
筋肉や筋膜の柔軟性が改善すると、筋肉本来の収縮と弛緩の動きがスムーズになります。
また、筋膜リリースをうまく活用すると、体のゆがみ・バランスのズレなどを矯正することができます。
姿勢の悪さからくる、肩こり・腰痛などの症状の改善効果も期待できます。

筋膜リリースの効果として「姿勢の矯正」があります。