結論ですが
コンフォートゾーンとは、ストレスや不安がなく、限りなく落ち着いた精神状態でいられる環境のことをいいます。
この記事は「自分の限界に挑戦したいヒト」に向けて書いています。
常に成長したいと望むときにぶち当たる、さまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「コンフォートゾーン」についてわかります。
「コンフォートゾーン」って何ですか?
このような疑問にお答えします。
コンフォートゾーンとは、ストレスや不安がなく、限りなく落ち着いた精神状態でいられる環境のことをいいます。
人は変化を嫌う生き物であり、基本的には「コンフォートゾーン」にとどまるという習性があります。しかし、
・何か新しいことに挑戦したい
・自分を変えたい
・もっと成長したい
自分の今いる状況を変えて、成長したいときには、この「コンフォートゾーン」から抜け出す必要があります。
では、コンフォートゾーンを抜け出すにはどうすればいいですか？
ということで、今回は「コンフォートゾーンを抜け出すコツ」について説明していきます。
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まとめ
1.コンフォートゾーンとは
コンフォートゾーンとは、ストレスや不安がなく、限りなく落ち着いた精神状態でいられる環境のことをいいます。
コンフォートゾーンとは、「安全な領域」「快適な領域」という意味があります。
心理学では、ストレスや不安がなく、限りなく落ち着いた精神状態でいられる環境のことをいいます。
・何か新しいことに挑戦したい
・自分を変えたい
・もっと成長したい
このように思ったら、「コンフォートゾーン」を抜け出す必要が出てきます。
しかし、慣れ親しんで落ち着いている環境である「コンフォートゾーン」にふだんいるため、そこから抜け出すことは実は難しいです。
ではコンフォートゾーンを抜け出した先には、どのようなゾーンがあるのかみていきましょう。
３つのゾーン
コンフォートゾーン
くりかえしですが、「コンフォートゾーン」は、ストレスや不安がなく、限りなく落ち着いた精神状態でいられる環境のことをいいます。
ラーニングゾーン
「ラーニングゾーン」は、なにか新しいことを始めるときの不安や緊張感があり、新しいことを学習するのに最適な負荷がかかった環境のことをいいます。
「ラーニングゾーン」では、適度な「ストレス」や「負荷」であるため、作業パフォーマンスが向上し、成長しやすい環境となります。
「ラーニングゾーン」は、「チャレンジングゾーン」などとも呼ばれます。
パニックゾーン
「パニックゾーン」は、ラーニングゾーンを越えてさらに不安レベルが高くなった環境のことをいいます。
「パニックゾーン」では、「ストレス」や「負荷」が許容範囲を越えて高すぎる状態となります。
成長は期待できるのですが、同時に失敗するリスクが大きくなり、病気やケガなどを起こして潰れてしまう可能性も高くなります。
「ラーニングゾーン」をこえて「パニックゾーン」に入るような難しい作業は、できれば避けた方がいいでしょう。
「パニックゾーン」は、「デンジャラスゾーン」などとも呼ばれます。
コンフォートゾーンを抜け出すコツ
目標を設定する
コンフォートゾーンを抜け出すコツとして「目標を設定する」ことがあります。
自分を変えて、成長したいときには、目標を定める必要があります。
明確な目標がないと、何か物事をおこなうときに、何のためにやっているのかわからなくなり、途中で断念してしまう可能性が高くなります。
たとえば、
・彼女をつくるために、ダイエットをがんばるぞ!
・独立するために勉強をするぞ!
・欲しいものを買うためにバイト頑張るぞ!
だったり。
「明確な目標」があると、それがモチベーションとなって、今ある環境を変える原動力になります。
目標を定めることは「コンフォートゾーン」を抜け出す上で、とても重要となります。
コンフォートゾーンを抜け出すコツとして「目標を設定する」ことがあります。
少しづつ変化する
コンフォートゾーンを抜け出すコツとして「少しづつ変化する」ことがあります。
今ある自分の状況を一気に変えてしまうようなことは、大変負荷がかかります。
人は今ある状況をなるべく変えないようにできているため、大きな変化となると、残念ながら長続きしないものです。
何か状況を変えたいときには、「少しの変化」を意識しましょう。
たとえば、
・読書であれば、本を1日1回は本を開くようにすることから始める
・ジョギングであれば、走る格好をして外に出る
・ダイエットであれば、毎日体重を測定する
など。
何か始めるときには、「少しの変化」でいいので、生活を変えてみましょう。
そして、「少しずつ」負荷を増やしていって、目標に近づいていきましょう。
いきなり大きく変わるのではなく、小さく変わるように意識して、「コンフォートゾーン」を少しずつ抜け出すようにしましょう。
コンフォートゾーンを抜け出すコツとして「少しづつ変化する」ことがあります。
習慣の力を利用する
コンフォートゾーンを抜け出すコツとして「習慣の力を利用する」ことがあります。
人は習慣の生き物です。
毎日同じような習慣で生活をしています。
その習慣の力を利用してコンフォートゾーンを抜け出しましょう。
たとえば、
・歯磨きの後に必ず「本」を開いてみる
・朝起きて顔を洗ったら「ブログ」を書く
・寝る前に必ず「瞑想」をする
など、自分の今まで習慣にしていることに、新しい何かチャレンジしたいことを加えてみましょう。
すると習慣の力を利用することができて、長く継続しやすくなります。
習慣の力を利用することによって「コンフォートゾーン」を抜け出しやすくなります。
コンフォートゾーンを抜け出すコツとして「習慣の力を利用する」ことがあります。
まとめ
今回は「コンフォートゾーン」について説明しました。
人は成長したいとき、変わりたいと思ったとき、コンフォートゾーンを抜け出す必要があります。
コンフォートゾーンから抜け出すと、勇気や自信など、ポジティブなものがたくさん発見できます。
まずは最初の一歩からはじめましょう。
毎日、少しだけ厳しくして、自分を成長させてみましょう。
「コンフォートゾーン」について知り、日々の生活がより良いものになって頂ければ幸いです。
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