雪の上で走る時の注意点【３つ】

結論ですが、

雪の上で走るときの注意点として「雪の下の氷」「雪山の死角」「滑りにくい走り方」などがあります。

この記事は「ランニングを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
トレーニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「雪の上で走るときの注意点」についてわかります。

冬は雪が降りますが、走るときに注意すべきことはありますか?

このような疑問にお答えします。

ここ最近、だいぶ冷え込みますね。
そして自分の住んでいる札幌も雪がだいぶ積もっています。
雪国に住んでいると、毎年冬の時期は、雪に閉ざされて家に引きこもりがちです。

冬はどうしてもトレーニングを継続するのが、大変になってしまいます。
とくに雪の上で走ることがメインになるかと思います。

では、雪の上で、走るときに注意すべきことはありますか?

ということで、今回は「雪の上で走るときの注意点」について説明します。

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この記事のまとめ

1.雪の下の氷

雪の上で走るときの注意点として「雪の下の氷」があります。

通常の雪の上であれば、そこまで滑らずに走ることができます。
しかし、路面が凍っていてツルツルした路面の場合は、滑りやすいため、注意が必要です。

雪道でとくに注意が必要なのは、雪の下が凍っているケースです。
パッとみると、雪の上で走りやすいと思っていても、その下が氷になっていたら滑りやすいです。

とくに、寒い日の次の日に雪が降ったときには注意しましょう。
雪に覆われて、凍っている路面が隠されているケースがあるため注意が必要です。
慣れてくると、雪の下が凍っているだろうと予想をつけることができるようになりますが、雪の上であっても油断しないで走るようにしましょう。

雪の上で走るときの注意点として「雪の下の氷」があります。

2.雪山の死角

雪の上で走るときの注意点として「雪山の死角」があります。

雪がたくさん降ると「雪かき」をします。
「雪かき」によって、歩行者が歩けるようにしたり、車が通れるスペースを確保します。
かいた雪は雪山として積みあがっていきます。

札幌市では、ある程度雪がたまっていくと、除雪車が入って、雪山の雪を持って行ってくれます。
しかし、大量に雪が降った場合や、除雪が間に合わない場合には、高い雪山が出来上がります。
すると、雪山によって視界が悪くなるため、いつ車が出てくるか分からない状態になります。

雪山の死角にはとくに注意して、一度立ち止まって車が来ていないか確認してから走るようにしましょう。
くれぐれも死角に飛び出さないようにして、心に余裕をもって安全に走るように心がけましょう。

雪の上で走るときの注意点として「雪山の死角」があります。

3.滑りにくい走り方

雪の上で走るときの注意点として「滑りにくい走り方」があります。

雪の上では、普段と同じような感覚で走っていると、滑って転んでしまう可能性が高いです。

滑りにくい走り方をするといいでしょう。
まず、ペースはゆっくりめに抑えて、余裕・ゆとりをもって走ります。
そして、足裏を全体的に接地するフラット着地を心がけます。地面に対して垂直に力が加われば、基本的には横に滑ることはないでしょう。
また、歩幅は小さめにして、ピッチを高めるイメージで、滑ってもすぐに足を接地させて体勢を整えやすいようにします。
重心は少しだけ前を意識して、後ろの方に転ばないようにします。

雪の上で走るときの注意点として「滑りにくい走り方」があります。