利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因【3つ】マラソン

結論ですが

マラソンランナーが、利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因として「体重が軽いとタイムが良くなる」「真面目な性格」「エネルギーを多く使う」などがあります。

この記事は「マラソンを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。
マラソン競技に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「利用可能エネルギー不足」についてわかります。

マラソンランナーはどうして利用可能エネルギー不足に陥りやすいのですか?

このような疑問にお答えします。

自分自身、ランニングが趣味で、マラソン大会によく出場しています。
タイムを上げるために日々トレーニングに励んでいます。

マラソン競技において、タイムを少しでも上げるために、日々の練習をがんばっているランナーは多いかと思います。

マラソン競技でタイムを上げる上で、様々な要素が重要になります。
反対に、様々な要素によってマラソン競技のタイムが下がってしまうケースもあります。

知らず知らずのうちに、利用可能エネルギー不足になっており、頑張っていても、思うようにタイムが上がらない…
そんな状態に陥るランナーは多いかと思います。

では、マラソンランナーはどうして利用可能エネルギー不足に陥りやすいのですか?

ということで、今回は「マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因」について説明していきます。

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https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.体重が軽いとタイムが良くなる

マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因として「体重が軽いとタイムが良くなる」ことがあります。

マラソン競技において、体重が軽い方が有利であります。

全く同じ、筋力・脚力・心肺能力など持っているランナーでは、体重が軽い方が体を運ぶためのエネルギー少なく済むため、より速く走れることになります。

「体重1kg減ると、フルマラソンのタイムは約3分速くなる」とされています。

食事やトレーニングによって、体重を落とすと、マラソンのタイムも伸びていくこと、厳しい体重管理をしているランナーもいます。
摂取カロリーから消費カロリーを差し引いて、余ったカロリーが体重として現れます。
体重を減少させる場合には、エネルギー不足になりがちであり、利用可能エネルギー不足に陥るリスクが高まります。

マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因として「体重が軽いとタイムが良くなる」ことがあります。

2.真面目な性格が多い

マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因として「真面目な性格が多い」ことがあります。

マラソン競技は、コツコツとトレーニングを積み上げることによって、成果がでるような競技です。
真面目にコツコツと頑張る性格のランナーは非常に多いです。

真面目な性格だからこそ、エネルギー不足で多少体調がいまいちなときでも、負荷の高いトレーニングをこなしてしまいます。
そして、休むことを極端に避けてしまい、トレーニングによるエネルギー消費が全体として多くなってしまいます。

また、体重が減るとタイムが伸びるということから、厳しい食事管理なども行うことができてしまい、利用可能エネルギー不足に陥るリスクが高まります。

マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因として「真面目な性格が多い」ことがあります。

3.エネルギーを多く使う

マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因として「エネルギーを多く使う」ことがあります。

マラソン競技は、非常に長い時間の有酸素運動になります。
42.195kmを走り切る場合、体重60kgの方では、「約2500kcal」ほどのカロリーを消費することになります。
これは、一般人の1日に摂るべきカロリーと同じくらいのエネルギー量になります。

この量のカロリーを食事で補うとすると、かなり大変です。
実際には、何日間かに分けて、フルマラソンによって失われたエネルギーや栄養素などを摂取することになるのですが、補うためには消化力の高い消化器官も重要になってきます。
「食べることのできるランナーは強い」と言われる由縁です。

競技によって、消費されるエネルギー量が膨大であるために、利用可能エネルギー不足に陥るリスクが高まります。

マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因として「エネルギーを多く使う」ことがあります。

まとめ

今回は「マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因」について説明しました。

この記事によって「マラソンランナーが利用可能エネルギー不足に陥りやすい原因」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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