集団走のメリット-マラソン練習【３つ】

結論ですが、

マラソン練習における集団走のメリットとして「本番に近い」「風よけができる」「やる気が出る」などがあります。

この記事は「マラソンを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
トレーニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「集団走のメリット」についてわかります。

マラソンのトレーニングをしていますが集団走にはどのようなメリットがありますか?

このような疑問にお答えします。

自分自身、ランニングが趣味でして、マラソン大会に何回か出場しています。
ランニングにはまっていくと、自己ベストを更新したい
過去の自分に打ち勝ちたい気持ちが強くなってきます。

普段は、一人で単独走でトレーニングしていると、同じレベルくらいの人と一緒に走りたく思います。
ランニングチームに所属している人は普段から、他の人と走る機会が多いでしょう。
複数の人数で走る集団走ですが、知らないうちにその恩恵を受けているでしょう。

では、集団走のメリットってどのようなものがありますか?

ということで、今回は「集団走のメリット」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

集団走のメリット1：本番に近い

マラソントレーニングの集団走のメリットとして「本番に近い」ということがあります。

当たり前ですが、マラソン大会本番では複数のランナーと一緒に走ることになります。
ふだん、一人で走っているときにはわからないような、位置取りだったり、ペースの上げ下げなどの駆け引きがあったりします。
また、他のランナーと走るリズムやテンポが合わないとどうすればいいのか、給水での位置取りはどのような場所がいいのか、路面のでこぼこに気づくためにはどのようなポジションでどう視線を送ればいいのかなど、単独走のときと比べて圧倒的に考えることが増えます。

集団走では、まわりに他のランナーがいることによって、「本番に近い」環境で走ることができるのです。

集団走のメリット2：風よけができる

マラソントレーニングの集団走のメリットとして「風よけができる」ことがあります。

前にランナーがいると、風よけをすることが出来て向かい風をもろに当たらなくなります。
理想的には、複数のランナーが前にいれば、三角の形に風よけのフォーメーションを作れば、後ろのランナーへの風の影響を少なく抑えられます。

また、自分が前の方にいって風よけとなって、他のランナーを引っ張ってサポートすることもできます。
集団走では、チームワークがとても重要になって、順番に引っ張りあって風よけとなることで、集団としてより速く走ることも可能となります。

集団走では、「風よけができる」ため、チームとしてより速く走ることができます。

集団走のメリット3：やる気が出る

マラソントレーニングの集団走のメリットとして「やる気が出る」ことがあります。

マラソンは過酷な競技です。
とくにレース後半は、体が動かない状態になりがちです。

そんなきつい場面で、自分の他にランナーがいると、ツライのは自分だけでないとお互い無言の励ましによって頑張ることができます。

また、同じレベルのランナーであれば、負けたくない思いが強くなり、やる気が出て、お互い刺激になって、さらに上のレベルに引きあがっていくでしょう。

集団走では、「やる気が出る」ため、チームとして、そして個々人としても、さらにレベルアップすることができます。

まとめ

今回は「集団走のメリット」について説明しました。

フルマラソンは本当に過酷な競技です。

自分一人だけの単独走でのトレーニングでは、どうしても越えられない壁にぶち当たります。
そんな時には、チームの練習会に参加したり、自分で練習会を企画したりして、ランナーを集めて集団走をしてみるのもいいでしょう。

集団走によって、自分一人では到達できないレベルまでもっていくこともできます。

マラソンは走るのは一人ですが、みんなで協力したり、励ましあったり、たたえあったりすることで、より速く走れるようになります。
より高いレベルにいくためには、チームワークが不可欠といえるでしょう。

マラソンにおいても、人生においても、人と人とのつながり、誰かいるということが大きな意味をもつのだと改めて実感します。

この記事によって、「集団走のメリット」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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