通勤ランのメリット【６つ】

通勤ランのメリットとして「運動習慣がつく」「気分転換になる」「トレーニングの調整ができる」などがあります。

この記事は「マラソンを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
ランニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「通勤ランのメリット」についてわかります。

通勤ランをしたいですが、どのようなメリットがありますか?

このような疑問にお答えします。

自分自身、ランニングが趣味でして、時間があれば走っています。
そして、マラソン大会によく出ています。

地元開催のマラソンや、北海道内のマラソン、東京や関東圏などの様々なマラソン大会に出場させて頂いております。

普段のお仕事もある市民ランナーですが、トレーニング時間を確保する工夫が必要になるかと思います。
そんなときにオススメなのが「通勤ラン」です。

正確にいうと、自宅から職場まで行くのを「通勤ラン」、仕事が終わって職場から自宅まで帰るのを「帰宅ラン」と一般的によばれます。

では、通勤ランには、どのようなメリットがありますか?

ということで、今回は「通勤ランのメリット」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

4.運動習慣がつく

通勤ランのメリットとして「運動習慣がつく」ことがあります。

あなたは、何か良い習慣を行おうとして、途中で断念してしまった経験ありませんか?

ヒトの毎日おこなっている習慣を変えようと思うと大変です。

安全に何事もなく生活できることがわかっているため、ヒトは今まで行っている行動を変えようとすると本能レベルで拒否するのです。

そこで、なにか習慣を変えたいと思った場合、本能レベルに逆らうような「工夫」が必要となってきます。

その工夫の一つに、「今まで行っている習慣に新たな習慣を組み込む」というものがあります。

たとえば、「通勤」という習慣に新たな「ランニングをする」という習慣を組み込むのです。
多くの人が、仕事場に通勤しているかと思います。
その通勤に、ランニングを組み込む、つまり「通勤ラン」を行うことによって、ストレスなくランニングする習慣が出来上がります。

とくに、今まで運動習慣がなく、新しく運動習慣をつけたいような方にはオススメです。

通勤ランのメリットとして「運動習慣がつく」ことがあるのです。

5.気分転換になる

通勤ランのメリットとして「気分転換になる」ことがあります。

朝一番からランニングをして程よい運動によって汗をかいて、シャワーを浴びると心身ともにスッキリした気分になります。
全身への血流も程よく回って、しっかりと目覚めた状態で、仕事に向かうことができます。

また、仕事が終わって帰宅ランをすると、汗と一緒に仕事中にあった嫌なことも忘れるでしょう。体を動かすと、デスクワークで凝り固まった筋肉がほぐれますし、運動によるストレス解消効果も得られます。さらに、体力がついて謎の倦怠感に悩まされることも少なくなります。

さらに、通勤ランでの道のりにおいて、季節によって景色が変化したり、新しいお店が出来ていたり、街並みの変化も楽しむことができます。
いつもと違うルートを見つけたり、遠回りをして、新たな景色を探してみても楽しいです。

通勤ランのメリットとして「気分転換になる」ことがあるのです。

6.トレーニングの調整ができる

通勤ランのメリットとして「トレーニングの調整ができる」ことがあります。

朝の時間は、誰にも邪魔されずに、自分の思い通りに使うことができます。

本当は、前日に負荷の高いポイント練習を行う予定だったが、急な用事が出来てしまって、トレーニングが出来なかったなんてこともあるかと思います。

そのような場合には、朝の通勤ランの負荷を上げて、前日できなかったポイント練習の代わりにすることができます。
朝一番なので、体がしっかりと動かない人もいるかと思いますが、、

動けないなりに負荷をかけたり
いつもより早めに起きて体を起こしたり
遅めのジョグから徐々にペースアップしたり

工夫をすることで、負荷の高いトレーニングにもっていくことが出来ます。

また、前日はハードなトレーニングをして疲労がたまっている状態でも、

通勤ランをゆっくりと走ってアクティブレストにしたり
電車や地下鉄も利用していつもより短い距離に変えたり
jog&walkにして、無理せずに体を動かしたり

臨機応変に対応することで、疲労抜きをすることもできます。

朝の時間だからこそ、贅沢に自分の思うままに使うことができます。
前日までの流れに応じて、通勤ランの時間でハード系にもっていったり、ソフト系にもっていたり調整することが出来るのです。

通勤ランのメリットとして「トレーニングの調整ができる」ことがあるのです。

まとめ

今回は「通勤ランのメリット」について説明しました。

普段からマラソントレーニングに励まれている方は、是非とも通勤ランを取り入れてトレーニング時間を確保することをオススメします。

市民ランナーは、トレーニング時間をいかに捻出するかが重要ですし、それが醍醐味でもあります。

通勤ランを取り入れると、ランニングが生活の一部になるような感じになります。
さらに、毎日の通勤ルートが、季節によって変化したり、新しいお店が出来ていたり、街並みの変化も楽しむことができます。

通勤ランによって、ますますランニングを楽しむことが出来るでしょう。

この記事によって、「通勤ランのメリット」について知り、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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