筋膜リリースの効果【３つ】

結論ですが、

筋膜リリースの効果として「疲労回復」「パフォーマンスの向上」「体の痛みの改善」などがあります。

この記事は「マラソントレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
運動・健康・マラソンへの疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「イメージトレーニングの方法」についてわかります。

筋膜リリースの効果って、どのようなものがありますか?

このような疑問にお答えします。

運動や競技をはじめて間もないうちは、自然にパフォーマンスが上がってくるでしょう。
しかし、あるところまでいくと、能力が頭打ちになって、伸び悩んでしまう時期にさしかかるポイントがあります。

その運動や競技において、パフォーマンスを引き出したい場合、トレーニングが不可欠です。
そして、トレーニングにおいてリカバリーがとても重要です。

超回復の原則というものがあります。
これは、トレーニングした後に一時的に体力は低下しますが、適切なリカバリーをとることによって、元の状態以上の体力に回復する現象のことをいいます。

酷使された肉体をリカバリーさせるために「筋膜リリース」がオススメです。
筋膜リリースには、リカバリー効果以外にもスポーツ選手にとって嬉しい効果がさまざまあります。

では、筋膜リリースにはどのような効果がありますか?

ということで、今回は「筋膜リリースの効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.疲労回復

筋膜リリースの効果として「疲労回復」があります。

筋膜リリースによって、筋膜の硬さやコリがほぐされると筋膜の血流が改善します。
血流が改善すると、筋肉にたまった疲労物質や老廃物の除去が促されます。そして、酷使された筋肉に必要な栄養素や酸素が効率的に運ばれるようになります。

筋肉の疲労物質や老廃物が除去されて、十分な栄養素がいきわたると、筋肉の修復がうながされて、疲労回復が早まります。

筋膜リリースの効果として「疲労回復」があります。

2.パフォーマンスの向上

筋膜リリースの効果として「パフォーマンスの向上」があります。

筋膜リリースによって、筋膜の硬さやコリがほぐされると筋膜の柔軟性が改善されます。
筋肉や筋膜の柔軟性が改善すると、筋肉本来の収縮と弛緩の動きがスムーズになります。
筋肉が伸び縮みするという本来の機能が発揮しやすい状態となるため、運動機能も向上します。
すると、スポーツ選手やアスリートがおこなっている競技パフォーマンスの向上につながります。

筋膜リリースの効果として「パフォーマンスの向上」があります。

3.体の痛みの改善

筋膜リリースの効果として「体の痛みの改善」があります。

筋膜リリースによって、筋膜の硬さやコリをほぐすことができます。
すると、筋膜の硬さ・コリ・癒着などから生じている痛みが改善することになります。
日常生活において、同じような動作などによって体の一部分が硬く凝り固まってしまって生じる痛みに有効です。
とくに、首・肩・背中・腰・股関節などの痛みが筋膜由来であれば、効果が期待できます。

筋膜リリースの効果として「体の痛みの改善」があります。