結論ですが
加圧トレーニングのデメリットとして「負荷の選択が難しい」「専門の指導者が重要」「費用がかかる」などがあります。
この記事は「上を目指してるスポーツ選手やアスリート」に向けて書いています。
競技パフォーマンスを上げるためのさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「加圧トレーニングのデメリット」についてわかります。
スポーツ選手ですが、競技パフォーマンスを上げるために、どのようなトレーニングをすればいいですか？
このような疑問にお答えします。
スポーツ選手でパフォーマンスが上がらない
いつも同じメニューをおこなっている
トレーニングにバリエーションが欲しい
このような状態の場合、何か新しいトレーニングを取り入れることをオススメします。
自分自身、走ることが趣味で、マラソンのレースに向けて日々トレーニングを行っています。
その中で加圧トレーニングを行ってみましたが、トレーニング効果がとても良かったので紹介したいと思います。
ただし加圧トレーニングにはデメリットもあるため注意が必要です。
では、加圧トレーニングにはどのようなデメリットがありますか？
ということで、今回は「加圧トレーニングのデメリット」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
1.負荷の選択が難しい
加圧トレーニングのデメリットとして「負荷の選択が難しい」ことがあります。
加圧トレーニングにおいて、加圧ベルトで血管を圧迫することによって血流が制限されます。
まず、加圧ベルトの圧の調整ですが、圧が高すぎると、うっ血を起こして、皮膚に点状出血が起こる原因となります。
また、引き締めすぎによって、血流が強く遮断されすぎると、筋肉や組織が強く損傷してしまう恐れがあります。
反対に、加圧ベルトの圧が低すぎると、加圧トレーニング効果を十分引き出すことができません。
また、加圧した状態での筋力トレーニングの重量や回数などを見定めるのも難しく、ある程度の習熟が必要になります。
さらに、加圧した状態での筋力トレーニングでターゲットとしている部位とは違う部位に負荷がかかり、狙ったトレーニング効果が得られない可能性もあるので注意が必要です。
加圧トレーニングのデメリットとして「負荷の選択が難しい」ことがあります。
2.専門の指導者が重要
加圧トレーニングのデメリットとして「専門の指導者が重要」であることがあります。
繰り返しですが、加圧トレーニングにおいて、加圧ベルトの圧の調整だけでなく、トレーニング負荷を選択することが難しいです。
適切に加圧トレーニングを行わないと、ターゲットとしている部位とは違う部位に負荷がかかり、狙ったトレーニング効果が得られない可能性もあります。
指導者の技量によって、加圧トレーニングの効果は大きく変わってきます。
加圧トレーニングをするときには、加圧トレーニングに対して熟練している指導者の元で行うようにしましょう。
加圧トレーニングのデメリットとして「専門の指導者が重要」であることがあります。
3.費用がかかる
加圧トレーニングのデメリットとして「費用がかかる」ことがあります。
加圧トレーニングでは、専用の加圧ベルトや加圧する装置が必要になります。
多くの人は、加圧トレーニングができるスポーツジムに行って行うことになるでしょう。
そのため、加圧トレーニングを受けるために、費用がかかります。
加圧トレーニングの装置を購入して、自宅で行うことも出来なくはないですが、専用の器械を置くスペースが必要になりますし、購入する費用は高額になります。
さらに、専用の指導者がいないと十分なトレーニング効果を得ることが難しいため、基本的にはスポーツジムに通って加圧トレーニングを受けることをオススメします。
加圧トレーニングのデメリットとして「費用がかかる」ことがあります。
まとめ
今回は「加圧トレーニングのデメリット」について説明しました。
スポーツでさらなる高みを目指している人は、トレーニング内容について見直してみましょう。
パフォーマンスの向上が頭打ちになっている方は、何か新しいことを取り入れてみてはいかがでしょう。
加圧トレーニングにはさまざまなメリットがありますが、デメリットもあります。
それらを勘案してご自身のトレーニングに取り入れるか検討してみてはいかがでしょう。
この記事によって「加圧トレーニングのデメリット」についての理解が深まり、一人でも多くのアスリートが競技パフォーマンスを向上し、笑顔で過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。
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