バイクトレーニングのメリット【３つ】マラソントレーニング

結論ですが

バイクトレーニングのメリットとして「関節への負担をおさえられる」「下半身の筋力強化」「有酸素トレーニングができる」などがあります。

この記事は「マラソンを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
マラソントレーニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「バイクトレーニングのメリット」についてわかります。

マラソンをやっていますが、どのようなトレーニングがいいですか?

このような疑問にお答えします。

自分自身、ランニングが趣味でして、時間があれば走っています。
そして、マラソン大会によく出ています。

地元開催のマラソンや、北海道内のマラソン、東京や関東圏などの様々なマラソン大会に出場させて頂いております。

マラソン大会に向けて、日々トレーニングにのぞんでいるかと思います。
毎日同じようなトレーニング内容だと飽きてしまうかと思います。
また、能力に偏りが生じてしまい、どこかで頭打ちになってしまうかと思います。

マラソン競技につながるトレーニングとしてバイクを利用したトレーニングがあります。

では、バイクトレーニングには、どのようなメリットがありますか?

ということで、今回は「バイクトレーニングのメリット」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.関節への負担をおさえられる

バイクトレーニングのメリットとして「関節への負担をおさえられること」があります。

ランニングでは、連続した走る動作の中において、とくに地面と着地した局面で、体全体に反発が来ます。
体重の約3倍程度の着地の衝撃を受けると言われており、股関節・膝関節・足関節などの関節に大きなエネルギーがかかります。
着地の衝撃が繰り返し受けるため、ダメージが蓄積して、股関節・膝関節・足関節などを痛めてしまうおそれがあります。

一方、バイクでは、ペダルを漕ぐ動作なので、着地の局面はないです。
着地にともなうダメージを受けないため、関節への負担をおさえることができます。

とくに、ケガをして走れない場合、体への負荷をおさえながらトレーニングを継続したい場合などに、バイクトレーニングの効果が発揮します。

バイクトレーニングのメリットとして「関節への負担をおさえられること」があります。