結論ですが
消化を高めるコツとして「よく噛むこと」「リラックスした状態」「温かい食べ物」があります。
この記事は「スポーツを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。
食事・栄養に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「消化を高めるコツ」についてわかります。
食べ物の消化を高めるコツはありますか?
このような疑問にお答えします。
われわれの体は食べたもので出来ています。
口から入る食べ物はとても大事になります。
とくにスポーツ選手やアスリートの場合、厳しいトレーニングに耐えうる体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。
そして、日々の食べるもの自体はもちろん重要ですが、食べたものをしっかりと消化吸収することも大切になります。
では、消化を高めるコツってどのようなものがありますか？
ということで、今回は「消化を高めるコツ」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
まとめ
1.よく噛むこと
食べ物の消化を高めるコツとして「よく噛むこと」があります。
よく噛んで食べることで、胃腸の動きが活発化します。
食べ物を噛むと、食べ物が細かく刻まれて、消化しやすい状態になります。また、唾液や消化液などの分泌が促されて、食べ物が消化されやすくなります。
さらに、脳では噛むという信号を受けて、胃や腸の動きを活発化してくれます。
よく噛んで食べることで、食べ物が消化されやすい状態となりますし、胃腸の動きが活発化するのです。
よく噛むことによって、他にも「歯の病気の予防」「肥満防止」「脳の活性化」「味覚の発達」「滑舌の改善」「がん予防」などの健康効果があります。
食べ物の消化を高めるコツとして「よく噛むこと」があります。
2.リラックスした状態
食べ物の消化を高めるコツとして「リラックスした状態」があります。
リラックスした状態だと副交感神経が優位になり、食べ物が消化・吸収されやすい状態になります。
大好きな人と一緒に会話しながら
料理の味や風味を感じる
食事自体を楽しむ
入浴した後
ストレッチ運動で体を伸ばした後
マッサージで体をほぐしてから
などのリラックスしてゆったりと体を休めるモードの中で、食事をすると消化が高まります。
急いで慌てて食事をしたり、仕事で忙しい中食べたり、激しい運動をして間もない内に食事をする方がいますが、交感神経が優位に働いているため、食べ物をうまく消化しにくくなってしまいます。
そもそも、そのような状況では、あまり食べることが出来ないかと思います。
食べ物の消化を高めるコツとして「リラックスした状態」があります。
3.温かい食べ物
食べ物の消化を高めるコツとして「温かい食べ物」があります。
食べ物を消化・吸収するためには、消化酵素の働きが重要です。
消化酵素は体温より程度の温度「約37度」で、良い感じに働いてくれます。
温度が高すぎると、酵素はタンパク質なので破壊されてしまいますし、反対に温度が低すぎると酵素がうまく働いてくれません。
酵素が働くには最適な温度があり、おおよそ37度くらいとなっております。
普段から体の冷えを予防しましょう。
また、食事の食べはじめには、味噌汁・スープなどの温かいものを食べて体を温めるようにすると良いでしょう。
食べ物の消化を高めるコツとして「温かい食べ物」があります。
まとめ
今回は、「消化を高めるコツ」についてみてきました。
この記事によって「消化を高めるコツ」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
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