腸に悪い習慣【３つ】腸活

結論ですが

腸に悪い習慣として「喫煙」「抗生物質」「アルコール」などがあります。

この記事は「食事・栄養に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「腸に悪い習慣」についてわかります。

腸にとって悪い習慣にはどのようなものがありますか？

このような疑問にお答えします。

健康的に過ごすためには、生活習慣というものが重要です。
とくに「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

日々の生活の中で意識して行動を変えることによって、健康的に過ごすことが出来ます。
とくに腸の健康というものは

口から入ってきた食べ物は、胃や十二指腸、小腸、大腸などで消化吸収されます。
おもに腸のおいて必要な栄養素が取り込まれるため、とても大切な臓器です。
さらに、外部から病原体が侵入するのを防ぐ、不要な物質を便から排出する等の役割もあります。

腸の調子を整えることは、健康的に過ごすために、とても重要になります。
そして、知らず知らずのうちに行っている、腸にとって悪い習慣というものがあります。

では、腸にとって悪い習慣にはどのようなものがありますか？

ということで、今回は「腸に悪い習慣」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.喫煙

腸に悪い習慣として「喫煙」があります。

みなさんご存知の通り、たばこを吸うことによって、健康面にさまざまな悪影響をおよぼします。
喫煙によって、「がん」「呼吸器疾患」「循環器疾患」「高血圧」「糖尿病」「うつ病」「認知症」などの疾患リスクが増加します。

とくに、肺や気管支に慢性的に炎症がおこるようになります。「肺がん」や「COPD」(慢性閉塞性肺疾患)などの「呼吸器疾患」、喘息などの悪化することにつながります。

喫煙によって、たばこに含まれる有害物質の影響で、体中に炎症反応が起こります。
「腸」においても炎症は起こり、腸にダメージが加わり、腸の機能が低下します。
さらに、喫煙習慣によって「大腸がん」リスクが「1.3倍~1.4倍」高まることが知られています。

たばこは百害あって一利なしです。
喫煙習慣がある方は、是非とも禁煙にチャレンジしましょう。

腸に悪い習慣として「喫煙」があります。

2.抗生物質

腸に悪い習慣として「抗生物質」があります。

われわれの体の表面には、多数の常在菌が存在しています。
空気と接するような、皮膚や腸を含む消化管の表面に、とくに多く存在しています。
そして、腸の中には、善玉菌と悪玉菌が存在しており、程よいバランスの上で成り立っています。

抗生物質は、細菌を退治する薬です。
病気を生じている細菌を殺して治療する目的で使用しますが、体内の常在菌にも影響を及ぼしてしまいます。
抗生物質を頻繁に使用すると、全身の常在菌のバランスが崩れてしまいます。
もちろん、腸内細菌のバランスも崩れてしまいます。
腸内細菌のバランスが崩れると、腹痛・腹満感・下痢・便秘などの消化管の症状につながります。

風邪などで抗生物質を安易に使用する人がいますが、是非ともやめましょう。
通常の風邪の場合は、ウイルス感染によって起こっているため、抗生物質は基本的には効果がありません。
持病がなく健康な人では、ご自身の免疫力で自然と治っていきます。

発熱したから、すぐに抗生物質を使用する人も多いですが、これもやめましょう。
細菌感染による発熱の場合も勿論ありますが、他が原因であることも多々あります。
病院を受診して、適切な診断を受けて、治療薬をもらうようにしましょう。

腸に悪い習慣として「抗生物質」があります。