ファットアダプトで実感したこと【６つ】PFCを武器にする

結論ですが

ファットアダプトを行って実感したこととして「食欲が抑えられる」「体重が落ちる」「口の中が油っこい感じ」などがあります。

この記事は「スポーツを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。
食事・栄養に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「ファットアダプトで実感したこと」についてわかります。

ファットアダプトを実際に行ってみて、どのような変化を実感しましたか?

このような疑問にお答えします。

三大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のことを「PFC」といいます。

タンパク質(Protein)
脂質(Fat)
炭水化物(Carbohydrate)

スポーツ選手やアスリートの場合、厳しいトレーニングに耐えうる体作りなどのために、食事・栄養がとても重要になります。
そして、この「PFC」がエネルギー源となるため重要となります。

マラソンなどの持久系競技において、とくに「炭水化物・糖質」(C)や「脂質」(F)が大切です。
今回は、そのうち「脂質」(F)についてピックアップします。

「脂質」(F)をうまくエネルギー源として使うために、「ファットアダプト」という方法があります。
これは「炭水化物」(C)の摂取量を減らして、「脂質」(F)の摂取量を増やす方法です。

今、自分はファットアダプトを行っていますが、体に様々な変化が起こっていることを実感します。

では、ファットアダプトで実感したことには、どのようなことがあります?

ということで、今回は「ファットアダプトで実感したこと」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

4.食欲が抑えられる

ファットアダプトを行って実感したこととして「食欲が抑えられること」があります。

人が満腹感を感じるのは、十分な「タンパク質」が入ってきたときと言われています。
反対に、タンパク質が満たされないと、空腹感が続いて、食欲が持続します。

ファットアダプトでは、炭水化物をおさえますが、タンパク質と脂質は十分に摂取することになります。
とくに、肉・魚・たまご・大豆・乳製品などを中心に良質なタンパク質を摂ることになるため、満腹感を感じられやすいです。
脂質も十分に摂取するため、はじめのうちは胃もたれが起こるくらいとなり、食欲は満たされます。

ファットアダプトを行って実感したこととして「食欲が抑えられること」があります。