筋力トレーニングの健康効果【３つ】

筋力トレーニングの健康効果として、「体力の向上」「ストレス解消」「睡眠の質が上がる」などがあります。

この記事は「運動をしたいヒト」に向けて書いています。
運動・健康などに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「筋力トレーニングの健康効果」についてわかります。

筋力トレーニングには、どのような良い効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

社会人になって、働くようになると運動習慣がなくなる方が多いです。
学生時代は部活動などで汗を流していた人も、競技を引退して、運動しないようになると、体重が増えて見た目が変わってしまったなんて人も。

運動習慣がない人は、健康づくりのため運動をすることをオススメします。
とくに筋力トレーニングは、短時間で自宅でも簡単にできるものがあるので特にオススメです。

では、筋力トレーニングには、どのような効果がありますか?

ということで、今回は「インターバルトレーニング」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.体力の向上

筋力トレーニングの健康効果として「体力の向上」があります。

筋力トレーニングを行うことで、筋力や筋肉の持久力がつきます。
すると、日常生活においても、力作業をするときにスムーズにいきますし、歩いて移動するときにも疲れにくい体になります。

いわゆる体力が向上するため、日常生活の動作において疲れにくくなりますし、行動力が増して様々なことに挑戦することにもつながります。

筋力トレーニングの健康効果として「体力の向上」があるのです。

2.ストレス解消

筋力トレーニングの健康効果として「ストレス解消」があります。

筋力トレーニングなどの運動を行うと、日常生活から解放された気分になります。
また、ほど良い汗をかくとスッキリとして気分になるでしょう。
筋力トレーニングによって、気分転換になり、ストレスは解消されて、気持ちを元気にしてくれます。

実際に、筋力トレーニングなどの適度な運動習慣によって、「うつ病」「気分障害」などの疾病リスクが低下することが報告されています。

筋力トレーニングの健康効果として「ストレス解消」があるのです。

3.睡眠の質の改善

筋力トレーニングの健康効果として「睡眠の質の改善」があります。

筋力トレーニングなどの運動によって、体に対して適度な疲労感が生じます。
すると、夜睡眠しやすい状態になるとともに、睡眠の質も上がります。

さらに、睡眠の質が向上すると、日常の生活における作業効率は上がり、メンタル安定、免疫力アップなどさまざまな健康効果にもつながります。

「運動と睡眠の相乗効果」は健康増進において、とても重要になるのです。

筋力トレーニングの健康効果として「睡眠の質の改善」があるのです。

まとめ

今回は「筋力トレーニングの健康効果」について説明しました。

筋力トレーニングなど運動には本当に様々な健康効果があります。

忙しいビジネスマンの人で、

日常生活で疲れやすい
仕事のストレスでしんどい
夜眠れない

などで悩んでいる場合には、運動を行いましょう。
とくに筋力トレーニングは短い時間で、自宅でもできるものがあるのでオススメです。

適度な運動習慣が、現代人の処方箋になるはずです。
そして、将来の健康への投資にもなるので運動をやらない手はないです。

この記事によって、「筋力トレーニングの健康効果」について知り、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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