雪道を走るコツ【３つ】

結論ですが、

雪道を走るコツとして「フラット着地をする」「上半身でバランスをとる」「路面を選んで走る」などがあります。

この記事は「マラソンを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
トレーニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「雪道を走るコツ」についてわかります。

雪道を走りたいですが、何かコツはありますか?

このような疑問にお答えします。

ここ最近、だいぶ冷え込みますね。
そして自分の住んでいる札幌も雪がだいぶ積もっています。
雪国に住んでいると、毎年冬の時期は、雪に閉ざされて家に引きこもりがちです。

冬はどうしてもトレーニングを継続するのが、大変になってしまいます。
しかし、寒い冬こそ、外で元気に走りたいものです。

では、雪道を走るコツってありますか？

ということで、今回は「雪道を走るコツ」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.フラット着地をする

雪道を走るコツとして「フラット着地をする」ことがあります。

雪道は滑りやすいので注意が必要です。
とくに、冷え込んで、路面が凍っている場合にはとくに慎重に走る必要があります。

地面に対して、横方向の力がかかると、滑ってしまい危ないです。
地面に対して垂直に接地するように走ると、横方向の力がかからなくなり、滑ることを予防することにつながります。
地面に対して垂直に接地するフラット着地を意識しましょう。

雪道を走るコツとして「フラット着地をする」ことがあります。

2.上半身でバランスをとる

雪道を走るコツとして「上半身でバランスをとる」ことがあります。

雪道で走る場合、ツルツル路面によって下半身はアンバランスになりがちです。
体幹をしっかりと意識して、上半身でバランスをとるようにしましょう。

上半身が安定していれば、多少、足を滑らせても転んだりすることはありません。
腕振りも意識することで、走りが安定して、滑りにくく走ることができます。

雪道を走るコツとして「上半身でバランスをとる」ことがあります。

3.路面を選んで走る

雪道を走るコツとして「路面を選んで走る」ことがあります。

雪が積もると、路面はさまざまな表情をみせます。

ツルツル
デコボコ
圧雪されて状態
新雪のふかふかの状態
滑り止めの砂が巻かれている
一部溶けて路面が見えている
斜めに斜度がついている

などなど。

できるだけ滑りにくく走りやすい路面を見つけて走りましょう。
とくに、「滑り止めの砂が巻いてある」「一部溶けて路面が見えている」場所は、滑りにくく走りやすいです。
また、「圧雪されている状態」の場所は、凍っていなければ走りやすいです。

雪道を走るコツとして「路面を選んで走る」ことがあります。

まとめ

今回は「雪道を走るコツ」について説明しました。

雪国のランナーにとって、冬は試練のときです。

雪が積もってしまうと、どうしてもひきこもりがちです。
トレーニングは継続することが大切です。

寒い冬も、うまく工夫して、楽しくトレーニングを継続しましょう。
冬の走り込みが来シーズンのレースの結果につながります。

この記事によって、「雪道を走るコツ」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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