給水ドリンクの種類【３つ】おまけPFCを武器にする

結論ですが

給水ドリンクの種類として「水」「アイソトニック飲料」「ハイポトニック飲料」などがあります。

この記事は「マラソンを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。
マラソンに対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「給水ドリンクの種類」についてわかります。

マラソンのレースで給水をしますが、ドリンクにはどのような種類がありますか?

このような疑問にお答えします。

自分自身、ランニングが趣味で、マラソン大会によく出場しています。
タイムを上げるために日々トレーニングに励んでいます。

マラソンのレースでは、長時間の運動となるため、給水などの補給をすることが重要になります。
とくに、夏場の厚くて日差しが強い環境では、大量の汗によって、水分や塩分が失われます。レース中にも失われた成分を補給するという視点が大切になります。

では、マラソンのレースにおいて、給水ドリンクにはどのような種類がありますか?

ということで、今回は「給水ドリンクの種類」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.水

給水ドリンクの種類として「水」があります。

マラソンのレースにおいて、だいたい「水」は必ず置いてあります。
何も入っていない「水」になります。

純粋に水分だけを補給したいときに最適です。
大量に汗によって失った水分を補給することができます。

ただし、塩分も一緒に摂取することによって、体の中に水分が浸透しやすくなるため、基本的には水分補給や塩分と一緒に摂ると良いでしょう。

水は、熱くなった体を冷やすために、体にかけて使うことができます。
さらに、エナジージェルや補給食などが口の中に残って不快なときに、水によって洗い流してスッキリさせることもできます。

ただし、水を体にかけるときに、シューズにかからないように注意しましょう。
シューズが濡れてしまうと、足が重たくなって走りにくくなりますし、グチュグチュいってクッション性が失ったような感じになってしまいます。

給水ドリンクの種類として「水」があります。

2.アイソトニック飲料

給水ドリンクの種類として「アイソトニック飲料」があります。

アイソトニック飲料は、体液とほぼ同じ成分が入っています。

アイソトニック飲料では、浸透圧が体内とほぼ同じであるため、平常時において最適な補給手段になります。
また、アイソトニック飲料では、浸透圧が体内とほぼ同じであるため、水分摂取だけでなく、糖分や塩分なども一緒に摂取したいときに最適となります。
長時間の運動において、糖質のエネルギー補給、失われた塩分を補給したい時に最適です。

給水ドリンクの種類として「アイソトニック飲料」があります。