赤血球を強くするポイント【９つ】スポーツ貧血

結論ですが

赤血球を強くするポイントとして「良質なタンパク質」「良質な脂質」「医薬品に注意」などがあります。

この記事は「スポーツ貧血で悩んでいる方」に向けて書いています。
貧血に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「赤血球を強くする仮説」についてわかります。

スポーツ貧血で悩んでいますが、改善するためにはどのようにすればいいですか？

このような疑問にお答えします。

スポーツ選手でパフォーマンスが上がらない
常に体がだるい感じがする
すぐに疲れを感じる

このような症状の場合、スポーツ貧血が隠れている場合があります。
健康診断などで血液検査を行って、貧血だと判明する場合があります。

とくに、剣道・バレーボールなど足裏への強い衝撃がかかるスポーツや、マラソンなどの長時間の走る動作をおこなう運動によって、赤血球が破壊されて、「溶血性貧血」につながります。

そこで、赤血球を強くすることで溶血を少しでも抑えることにつながると考えられます。

では、赤血球を強くするためにはどうすればいいですか?

あくまで、自分の調べた範囲での仮説もありますが、今回は「赤血球を強くするポイント」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

7.良質なタンパク質

赤血球を強くするポイントとして「良質なタンパク質」があります。

赤血球の細胞膜は、タンパク質などで作られています。
さらに、赤血球の中にあるヘモグロビンは、「ヘモ」(鉄分)と「グロビン」(タンパク質)から構成されています。

つまり、タンパク質を材料にして、赤血球の膜構造や、ヘモグロビンなどが作られるのです。
良質なタンパク質を摂取することによって、赤血球の材料が増えて、赤血球の数を増やすことができます。
また、個人的な意見ですが、赤血球の膜は丈夫なものになり、溶血に強くなるでしょう。

赤血球を強くするポイントとして「良質なタンパク質」があります。

8.良質な脂質

赤血球を強くするポイントとして「良質な脂質」があります。

細胞膜は、タンパク質だけでなく、脂質などで作られています。
とくに、リン脂質という種類の脂質が赤血球の膜を構成しています。

個人的な意見ですが、赤血球の膜は丈夫なものになり、溶血に強くなるでしょう。

また、脂質を摂取することによって脂溶性ビタミンEが効率的に消化・吸収されます。
ビタミンEは、脂溶性ビタミンの一つであり、強い抗酸化作用をもち、体内の脂質の酸化を防いだり、細胞膜を安定化する働きがあります。

赤血球を強くするポイントとして「良質な脂質」があります。

9.医薬品に注意

赤血球を強くするポイントとして「医薬品に注意すること」があります。

医薬品の中には、界面活性剤のような働きをして、赤血球の溶血を促してしまうものがあります。
とくに、高血圧の治療薬である「メチルドパ」、不整脈の治療薬である「キニジン」、血栓症予防薬である「チクロピジン」「クロピトグレル」などの医薬品に注意しましょう。
また、使用することは稀ですが、マラリアの薬である「キニーネ」などの医薬品によって溶血が起こる場合があり注意しましょう。

赤血球を強くするポイントとして「医薬品に注意すること」があります。