結論ですが、
トレーニングが中断してしまう原因として「スポーツ障害」「バーンアウト」「オーバートレーニング症候群」などがあります。
この記事は「トレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
アスリートの疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「トレーニングが中断する原因」についてわかります。
トレーニングが中断する原因にはどのようなものがありますか?
このような疑問にお答えします。
運動や競技をはじめて間もないうちは、自然にパフォーマンスが上がってくるでしょう。
しかし、あるところまでいくと、能力が頭打ちになって、伸び悩んでしまう時期にさしかかるポイントがあります。
その運動や競技において、パフォーマンスを引き出したい場合、トレーニングが不可欠です。
どのようなトレーニングが良いのか?
効率が良いトレーニングってあるのか?
最大限のパフォーマンスを発揮するためにどうすればいいのか?
自分を鍛えている人であれば、このような疑問は常に頭の中にあるかと思います。
とくにマラソンでは、毎日のトレーニングの積み重ねが大切です。
ただし、残念ながらトレーニングの継続性を邪魔してしまうことが起こる場合もあります。
では、トレーニングを中断してしまう原因にはどのようなものがありますか?
ということで、今回は「トレーニング中断の原因」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
1.スポーツ障害
トレーニングが中断してしまう原因として「スポーツ障害」があります。
スポーツ障害とは、スポーツによって関節や靭帯、腱、骨などに繰り返し外力が加わることで引き起こされる障害のことを言います。
スポーツ障害は、小さな力（ストレス）が筋肉や骨、靭帯、関節軟骨などに繰り返し加わることで起こります。
慢性的な疲労から過労になり、さらに病的疲労になった状態や、使いすぎ（オーバーユース）などによって引き起こされます。
他にも、動作に対する筋力の不十分、不適切なフォーム、疲労へのケアの不十分さなどが原因で発生します。
初期の段階では軽微な不快感や痛みとして現れることが多く、放置すると徐々に悪化していきます。
なお、サッカーやラグビーなどのコンタクトスポーツ、スキーやスノーボードなどにおける転倒など瞬間的に強い力が加わることによって起こる骨折などのケガは「スポーツ外傷」として扱われることが多いです。
しかし、スポーツ外傷も、広い意味でスポーツ障害に含まれるケースもあります。
スポーツ障害やスポーツ外傷のことを、一般的に「ケガ」とよびます。
ケガをすると、その治療や療養のためにトレーニングを中断してしまうことにつながります。
トレーニングが中断してしまう原因として「スポーツ障害」があります。
2.バーンアウト
トレーニングが中断してしまう原因として「バーンアウト」があります。
バーンアウトは、スポーツや競技活動に対するモチベーションがなくなり、心身ともに消耗・疲弊した状態のことをいいます。
バーンアウトとは「燃え尽き症候群」とも呼ばれ、医学的にはうつ病の一種と言われています。
思うように競技パフォーマンスが上がらない状態
トレーニングのやり過ぎ
周りからのプレッシャー
目標に到達できない
自分自身を追い込み過ぎる
大きな目標を達成した後
チームでの人間関係
などが原因として挙げられます。
バーンアウトの状態に陥ると、競技を行うのが嫌になり、トレーニングを中断してしまうことにつながります。最悪の場合には、その競技に復帰するのが困難になってしまいます。
トレーニングが中断してしまう原因として「バーンアウト」があります。
3.オーバートレーニング症候群
トレーニングが中断してしまう原因として「オーバートレーニング症候群」があります。
オーバートレーニング症候群とは、スポーツ活動において、疲労が回復しないまま、積み重なり、常に疲労を感じる慢性疲労状態に陥ることをいいます。
スポーツにおいて、日常生活をおこなうより負荷の大きい運動が行われ、トレーニング効果をあげています。
しかし、トレーニング後の疲労の回復が不十分であったり、十分な栄養や休養を得ていない場合には、競技パフォーマンスが低下したり、トレーニング効果が低下してしまうことがあります。
オーバートレーニング症候群では、慢性的な疲労状態であり、一気に激しい運動を行うことで起こる「オーバーワーク」の状態とは違います。
また、貧血や感染症などの病気にかかっていないことが大前提となります。
オーバートレーニング症候群単独では、トレーニングを継続することは可能ではありますが、十分なトレーニング効果を得ることができず、トレーニング自体を見直す必要が出てきます。
トレーニング強度を落としたり、休養を取ること、一時的に競技から離脱するなどの対策が必要なケースもあるため、トレーニング継続が難しくなる場合も多々あります。
また、オーバートレーニング症候群では、先述した「スポーツ障害」や「バーンアウト」につながるケースも少なくなく、間接的にトレーニング中断につながることも少なくありません。
トレーニングが中断してしまう原因として「オーバートレーニング症候群」があります。
まとめ
今回は「トレーニング中断の原因」について説明しました。
この記事によって「トレーニング中断の原因」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
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