リカバリーのための睡眠の効果【３つ】

結論ですが、

リカバリーのための睡眠の効果として「疲労回復」「体の修復」「運動記憶の定着」などがあります。

この記事は「トレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「リカバリーのための睡眠の効果」についてわかります。

リカバリーのための睡眠ってどのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

トレーニングにおいてリカバリーがとても重要です。
超回復の原則というものがあります。
これは、トレーニングした後に一時的に体力は低下しますが、適切なリカバリーをとることによって、元の状態以上の体力に回復する現象のことをいいます。

リカバリーのためには、食事・栄養、睡眠・休養などがとても大切になります。

では、リカバリーのための睡眠にはどのような効果がありますか?

今回は「リカバリーのための睡眠の効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.疲労回復

リカバリーのための睡眠の効果として「疲労回復」があります。

睡眠には、トレーニングによって蓄積した疲労を回復させる効果があります。
とくに、睡眠のリズムの中で、深い睡眠である「ノンレム睡眠」において、成長ホルモンの分泌が促されます。体内の代謝が促進されて、「体内の修復・回復」などの効果が得られます。
また、睡眠によって、脳も休まります。
自律神経の働きが整い、心身ともに疲労を回復させる効果があるのです。

リカバリーのための睡眠の効果として「疲労回復」があります。

2.体の修復

リカバリーのための睡眠の効果として「体の修復」があります。

トレーニングによって筋肉や腱・関節などの運動器が微小に損傷を受けます。
睡眠によって、損傷を受けた体を修復してくれます。
とくに、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」によって体内の代謝が促進されて、筋肉や腱・関節などの体の回復や修復を促されます。
「トレーニングによるダメージ」と「睡眠によるリカバリー」によって、トレーニング前よりも強い体が作られていくのです。

リカバリーのための睡眠の効果として「体の修復」があります。