リカバリーでオススメのサプリメント【３つ】

結論ですが、

リカバリーのためのオススメのサプリメントの成分として「マカ」「すっぽん」「亜鉛」などがあります。

この記事は「トレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「リカバリーのサプリメント」についてわかります。

リカバリーのためのサプリメントってありますか?

このような疑問にお答えします。

トレーニングにおいてリカバリーがとても重要です。
超回復の原則というものがあります。
これは、トレーニングした後に一時的に体力は低下しますが、適切なリカバリーをとることによって、元の状態以上の体力に回復する現象のことをいいます。

リカバリーのためには、食事・栄養、睡眠・休養などがとても大切になります。

ではリカバリーのためにサプリメントはどのようにすればいいですか?

今回は、トレーニングにおける「リカバリーのためのサプリメント」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.マカ

リカバリーのためのサプリメントとして「マカ」があります。

マカとは、ペルーのアンデス山脈に生育している植物です。
強い日差しや強風・低温など過酷な環境でも成長できる強靭な植物になります。

マカの効果として疲労回復・体力の維持・血流の改善・脳疲労の回復・自己治癒力の向上などがあります。
さらに、女性であれば更年期障害の症状の緩和、動脈硬化予防などの効果も期待できます。

リカバリーのためのサプリメントとして「マカ」があります。

2.すっぽん

リカバリーのためのサプリメントとして「すっぽん」があります。

すっぽんとは、川・池・沼などに生息する食用に養殖されたカメの一種です。
滋養強壮の食材として有名であり、低カロリーで、タンパク質・脂質・コラーゲン・ビタミンB1・B2などが豊富に含まれています。
甲羅・つめ・膀胱・胆のう以外の部位は全て食べることができます。

すっぽんの効果として血流の改善・ホルモンバランスを整える・肩こり・腰痛の緩和などがあります。
さらに、女性であれば美肌、高血圧の予防・肥満防止などの効果も期待できます。

リカバリーのためのサプリメントとして「すっぽん」があります。

3.亜鉛

リカバリーのためのサプリメントとして「亜鉛」があります。

亜鉛は、体内で作ることができない「必須微量ミネラル」です。
200種類以上の酵素の構成・酵素反応の活性化・ホルモン合成・ホルモン分泌調整・DNA合成・タンパク質合成・免疫反応の調整などに作用します。
体内に2-4g程度存在し、歯・肝臓・腎臓・筋肉に多く含まれています。

亜鉛には、新陳代謝やエネルギー代謝・免疫機能などをサポートする効果があります。
また、抗酸化作用などもあります。

リカバリーのためのサプリメントとして「亜鉛」があります。

まとめ

今回は「リカバリーのためのサプリメント」について説明しました。

毎日、トレーニングに励んでいる人は、トレーニングは勿論重要ですが、リカバリーも同じように大切です。

トレーニングによって酷使された肉体はリカバリーによって回復します。
適切なリカバリーを行うことによって、競技パフォーマンスは向上しますし、故障やケガもおさえることができます。

また、運動だけでなく、ビジネスシーンや、日々の日常の中でも、「休息」というのは重要です。
ずっと全力で長く頑張り続けることは不可能なので、ときには休息をとったり、リラックスしたり、リカバリーというものを意識的に行ってみてはいかがでしょうか?

何事も長く継続するためには、「回復」(リカバリー)はとても大切です。

この記事によって「リカバリーのためのサプリメント」について理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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