鉄欠乏性貧血のトレーニングのポイント【３つ】

結論ですが

鉄欠乏性貧血のトレーニングのポイントとして「運動量をおさえる」「汗をおさえる」「足裏への衝撃をおさえる」などがあります。

この記事は「ランニングを楽しんでいる人」に向けて書いています。
食事に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「鉄欠乏性貧血のトレーニングのポイント」についてわかります。

貧血になってしまいましたが、どのようなトレーニングがいいですか?

このような疑問にお答えします。

貧血を指摘される人は多いです。

とくに、ランナーにとって、貧血になると、

いつもの調子で走れない
思うようにタイムが伸びない
すぐに息切れが起こる
心拍数がいつもより速い
勝負どころで全く力が発揮できない

などの症状が起こります。
ランナーの貧血では、普段から運動習慣がある方が多いので、日常生活での運動量では気が付かないケースも多々あります。

では、貧血になったときに、どのようなトレーニングが良いですか？

ということで、今回は「鉄欠乏性貧血のトレーニングのポイント」について説明していきます。

この記事のまとめ

1.運動量をおさえる

鉄欠乏性貧血のトレーニングのポイントとして「運動量をおさえる」ことがあります。

鉄欠乏性貧血になってしまったら、まともなトレーニングは出来ません。
トレーニングを行ったとしても、トレーニングの質が上がらず、適切なトレーニング負荷をかけることが難しくなります。
とくに重度な貧血になった場合には、トレーニングはあきらめて、治療に専念した方がいいでしょう。
軽度な貧血でトレーニングが可能な状態であっても、基本的には運動量はおさえた方がいいです。
いつも通りのトレーニングをおこなうと、鉄分の必要量が高まり、鉄分不足が慢性化してしまい、貧血の改善は遅れてしまうでしょう。
また、いつも通りのトレーニングをおこなっても、負荷を上げることが出来ず、トレーニング効果は低下してしまいがちです。

鉄分の摂取を意識するとともに、トレーニング量をおさえて、貧血が改善してくるのを待ちましょう。

鉄欠乏性貧血のトレーニングのポイントとして「運動量をおさえる」ことがあります。