体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由【３つ】

結論ですが

体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由として「パフォーマンスが上がらない」「体調不良が悪化する」「周囲にうつしてしまうおそれがある」などがあります。

この記事は「マラソンを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。
マラソン競技に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由」についてわかります。

体調不良の時に、なぜトレーニングを行わない方が良いですか?

このような疑問にお答えします。

自分自身、ランニングが趣味で、マラソン大会によく出場しています。
タイムを上げるために日々トレーニングに励んでいます。

マラソン競技において、タイムを少しでも上げるために、日々の練習をがんばっているランナーは多いかと思います。

真面目なランナーが多く、多少の体調がいまいちであっても、無理してトレーニングを継続しようとする方もいます。

体調不良の時には、無理してトレーニングを行わないで、基本的には静養につとめるべきでしょう。

なぜ、体調不良時にトレーニングを避けた方が良いのでしょう?

ということで、今回は「体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.パフォーマンスが上がらない

体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由として「パフォーマンスが上がらないこと」があります。

当たり前ですが、体調不良の時には、いつもより体の動きは悪くなってしまいます。
とくに、風邪をひいている時には、全身の倦怠感で思うように動かせないですし、咳・痰・鼻水などの症状によって、呼吸がすぐに苦しくなってしまいます。

トレーニングにおけるパフォーマンスが上がらないと、トレーニング効果を十分引き出せないです。
トレーニングの質は残念ながら落ちてしまうため、せっかく無理をしてトレーニングを行っても、それに見合ったトレーニング効果は得られないです。
トレーニングを継続して休みたくないという気持ちはわかりますが、トレーニング自体の意味が無駄になってしまいます。

体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由として「パフォーマンスが上がらないこと」があります。

2.体調不良が悪化する

体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由として「体調不良が悪化すること」があります。

体調がいまいちなときに、無理してトレーニングをすると、免疫力が低下してしまい、病状を悪化させる可能性があります。

体の中で使えるエネルギーには限りがあります。
とくに風邪などの体調不良のときには、病原体を除去することにエネルギーを集中させています。
そこで、トレーニングをしてしまうと、運動の方にエネルギーがいってしまいます。
さらに、トレーニング後の体の修復にもエネルギーやタンパク質などの栄養素が必要になります。
すると、免疫力にまわせるエネルギーや栄養素などは必然的に少なくなってしまいます。
無理してトレーニングすると、免疫力は低下し、体調不良をこじらせてしまうことにつながります。

体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由として「体調不良が悪化すること」があります。

3.周囲にうつしてしまうおそれ

体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由として「周囲にうつしてしまうおそれ」があります。

とくに、冬の季節で風邪をひいている時、インフルエンザなどにかかっている場合は、まわりの人にうつしてしまうおそれがあります。

部活やクラブチームの練習会やトレーニングに無理して参加すると、風邪のウイルスやインフルエンザなど他の人にうつしてしまう可能性があり、他の人に迷惑がかかります。

とくに冬の季節は、空気が乾燥するためウイルスが活性化しやすく、風邪やインフルエンザなどが流行しやすいです。
体調不良のときには、トレーニングを休んで、静養してから練習に復帰しましょう。
そして、普段から体調管理には気をつけて過ごすようにします。
とくに、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、手洗い・うがい、マスクの着用、乾燥の予防、温かい格好をして体を冷やさないように務めましょう。

体調不良時にトレーニングを避けた方が良い理由として「周囲にうつしてしまうおそれ」があります。