結論ですが、
マッサージの効果として「疲労回復」「むくみ改善」「運動機能の向上」効果などがあります。
この記事は「トレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「リカバリーのストレッチ」についてわかります。
リカバリーのためのマッサージにはどのような効果がありますか?
このような疑問にお答えします。
トレーニングにおいてリカバリーがとても重要です。
超回復の原則というものがあります。
これは、トレーニングした後に一時的に体力は低下しますが、適切なリカバリーをとることによって、元の状態以上の体力に回復する現象のことをいいます。
酷使された肉体をリカバリーさせるためにマッサージがオススメです。
では、マッサージにはどのような効果がありますか?
ということで、今回は「マッサージの効果」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
まとめ
1.疲労回復
マッサージの効果として「疲労回復」効果があります。
マッサージによって、筋肉をもみほぐすと、凝り固まった筋肉がほぐれます。
さらに、血流が改善し、老廃物の除去が促されます。そして、酷使された筋肉に必要な栄養素や酸素が効率的に運ばれるようになります。
筋肉の老廃物が除去されて、十分な栄養素がいきわたると、筋肉の修復がうながされて、疲労回復が早まります。
マッサージの効果として「疲労回復」効果があるのです。
2.むくみ解消
マッサージの効果として「むくみ解消」効果があります。
マッサージによって、血流やリンパの流れが改善します。
すると、滞っていた血液やリンパの流れが良くなり、余分な水分や老廃物の除去が促されて、むくみが改善します。
マッサージの効果として「むくみ解消」効果があるのです。
3.運動機能の向上
マッサージの効果として「運動機能の向上」効果があります。
マッサージによって、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。
すると、筋肉本来の収縮と弛緩の動きがスムーズになります。
筋肉が機能しやすい状態となるため、運動機能も向上します。
マッサージの効果として「運動機能の向上」効果があるのです。
まとめ
今回は「マッサージの効果」について説明しました。
ふだん、トレーニングなどで体を酷使している人は、是非ともマッサージを取り入れてみましょう。
日常生活で凝り固まった筋肉がほぐれて気持ち良い感じになります。
セルフマッサージでも良いですが、どうしても手が届かない部分に対しては、プロのマッサージにお願いするといいでしょう。
YouTubeなどにマッサージに関する動画がたくさんあるので、まずは気軽にみて初めてみてはいかがでしょうか。
自分で、筋肉を揉みほぐすだけでも疲労感が全然ちがってきます。
この記事によって「マッサージの効果」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
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