リカバリーのためのマッサージの効果【６つ】

結論ですが、

マッサージの効果として「リラックス」「睡眠の向上」「ストレス解消」効果などがあります。

この記事は「トレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「リカバリーのマッサージ」についてわかります。

リカバリーのためのマッサージにはどのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

トレーニングにおいてリカバリーがとても重要です。
超回復の原則というものがあります。
これは、トレーニングした後に一時的に体力は低下しますが、適切なリカバリーをとることによって、元の状態以上の体力に回復する現象のことをいいます。

酷使された肉体をリカバリーさせるためにマッサージがオススメです。

では、マッサージにはどのような効果がありますか?

ということで、今回は「マッサージの効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

4.リラックス

マッサージの効果として「リラックス」効果があります。

マッサージによって、筋肉がほぐされると、とても気持ちいいです。
筋肉の緊張が解かれていくと、体はしっかりとリラックス出来ます。
トレーニングで肉体を酷使し交感神経優位だったものが、ゆったりとリラックスして副交感神経優位になります。
体の緊張がとれていくと、心も何だか軽くなった感じがします。

マッサージの効果として「リラックス」効果があるのです。

5.睡眠の向上

マッサージの効果として「睡眠の向上」効果があります。

マッサージをすることによって、心身ともにリラックスモードに入ります。
活動モードだったものが、休息モードに切り替わります。

ベッドに入っても自然に入眠することにつながります。
なかなか興奮して眠れないような日には、マッサージをしてリラックスモードになってから寝るようにするとスムーズに眠りにつくことができます。

さらに、マッサージによって副交感神経優位となり、しっかりと深い睡眠に入りやすくなります。睡眠の質も上げてくれるでしょう。

マッサージの効果として「睡眠の向上」効果があるのです。

6.ストレス解消

マッサージの効果として「ストレス解消」効果があります。

マッサージによって、筋肉がほぐされると、とても気持ちいいです。
繰り返しになりますが、マッサージによってリラックス効果が得られます。

とても気持ちの良い感覚を得て日々のストレスも忘れさせてくれるでしょう。
ゆったりとリラックスして副交感神経優位となります。
心身ともにリラックスして、身も心もストレス解消してくれます。

マッサージの効果として「ストレス解消」効果があるのです。

まとめ

今回は「マッサージの効果」について説明しました。

ふだん、トレーニングなどで体を酷使している人は、是非ともマッサージを取り入れてみましょう。

日常生活で凝り固まった筋肉がほぐれて気持ち良い感じになります。
セルフマッサージでも良いですが、どうしても手が届かない部分に対しては、プロのマッサージにお願いするといいでしょう。

YouTubeなどにマッサージに関する動画がたくさんあるので、まずは気軽にみて初めてみてはいかがでしょうか。

自分で、筋肉を揉みほぐすだけでも疲労感が全然ちがってきます。

この記事によって「マッサージの効果」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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https://www.miyanosawa-smile-lc.com/