加圧トレーニングのメリット【３つ】

結論ですが

加圧トレーニングのメリットとして「トレーニング効率が上がる」「低負荷で行うことができる」「血流が促進される」などがあります。

この記事は「上を目指してるスポーツ選手やアスリート」に向けて書いています。
競技パフォーマンスを上げるためのさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「加圧トレーニング」についてわかります。

スポーツ選手ですが、競技パフォーマンスを上げるために、どのようなトレーニングをすればいいですか？

このような疑問にお答えします。

スポーツ選手でパフォーマンスが上がらない
いつも同じメニューをおこなっている
トレーニングにバリエーションが欲しい

このような状態の場合、何か新しいトレーニングを取り入れることをオススメします。

自分自身、走ることが趣味で、マラソンのレースに向けて日々トレーニングを行っています。
その中で加圧トレーニングを行ってみましたが、トレーニング効果がとても良かったので紹介したいと思います。

では、加圧トレーニングにはどのようなメリットがありますか？

ということで、今回は「加圧トレーニングのメリット」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.トレーニング効率が上がる

加圧トレーニングのメリットとして「トレーニング効率が上がる」ことがあります。

加圧トレーニングにおいて、加圧ベルトで血管を圧迫することによって血流が制限されます。
運動時に発生する乳酸濃度が上昇し、その結果として成長ホルモンが最大で200倍程度分泌されます。
他にも、アナボリックホルモン・アドレナリンなどの分泌が盛んになります。

すると、短時間のトレーニングでも、筋肉の成長に必要なホルモンの分泌によって、十分なトレーニング効果を得ることができます。
30分程度のトレーニングでも、3-4時間程度の運動効果を得ることができるとされています。

加圧トレーニングのメリットとして「トレーニング効率が上がる」ことがあります。

2.低負荷で行うことができる

加圧トレーニングのメリットとして「低負荷で行うことができる」ことがあります。

通常のトレーニングでは、高重量の負荷をかけて、適切な回数のワークアウトを行うことによって筋力の向上や筋肥大を起こします。

加圧トレーニングでは、血流を制限することによって、低負荷でも筋力の向上や筋肥大を可能にしました。
トレーニングにおける常識を覆したと言われています。

低負荷でトレーニングを行うことができるので、適切な指導の元、加圧トレーニングをおこなえば、初心者や体力がない方でも十分なトレーニング効果を得ることができます。
低負荷なので、ケガのリスクも抑えることができます。
さらに、短時間でトレーニング効果を得ることができるため、忙しい社会人でも効率的にトレーニングを行うことができます。

加圧トレーニングのメリットとして「低負荷で行うことができる」ことがあります。

3.血流が促進される

加圧トレーニングのメリットとして「血流が促進される」ことがあります。

加圧トレーニングにおいて、加圧ベルトで血管を圧迫することによって血流が制限され、腕や脚の末梢部分に血液はたまります。
そして加圧ベルトがはずされると、たまった血液は一気に全身に放出されて、全身の血流が促進されます。
さらに、加圧トレーニングを継続すると、NO(一酸化窒素)が分泌されて、血管の拡張が促されて、毛細血管への血流が促進されます。
血流が改善すると、ケガからの回復、全身の筋疲労などのリカバリーが促されます。

加圧トレーニングのメリットとして「血流が促進される」ことがあります。