エアロバイクのトレーニング効果【３つ】

結論ですが、

エアロバイクのトレーニング効果として「有酸素能力の向上」「関節への負担軽減」「カロリー消費効果」などがあります。

この記事は「トレーニングを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
トレーニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「エアロバイクの効果」についてわかります。

冬は雪が積もりますが、どのようなトレーニングがいいですか?

このような疑問にお答えします。

ここ最近、だいぶ冷え込みますね。
そして自分の住んでいる札幌も雪がだいぶ積もっています。
雪国に住んでいると、毎年冬の時期は、雪に閉ざされて家に引きこもりがちです。

冬はどうしてもトレーニングを継続するのが、大変になってしまいます。

冬のトレーニングで室内で出来るものとして「エアロバイク」を使用する方法があります。

では、エアロバイクのトレーニングってどのよう効果がありますか？

ということで、今回は「エアロバイクのトレーニング効果」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.有酸素能力の向上

エアロバイクのトレーニング効果として「有酸素能力の向上」があります。

エアロバイクは、長時間の運動をすることができるため、有酸素能力が向上します。
有酸素運動とは、長い時間、継続的な運動をすることによって、酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させる運動のことです。
心肺機能を高める効果があります。
さらに、脂肪燃焼効果が期待できるほか、代謝量の向上、血行促進効果など、美容にも健康にも良い効果が期待できます。

エアロバイクのトレーニング効果として「有酸素能力の向上」があります。

2.関節への負担軽減

エアロバイクのトレーニング効果として「関節への負担軽減」があります。

ランニングなどの運動では、地面に設置するときに、自分の体重の3~5倍程度の負荷がかかるといわれています。
かなり大きな負荷が関節にかかるため、ケガにつながることもあります。

一方、エアロバイクは衝撃が少ない運動方法となります。
関節への負荷が比較的少ないため、ケガをしている時のリハビリ目的で使用される場合もあります。
関節への負担を軽減しながら、有酸素運動を行うことができます。

エアロバイクのトレーニング効果として「関節への負担軽減」があります。

3.カロリー消費効果

エアロバイクのトレーニング効果として「カロリー消費効果」があります。

エアロバイクを使った運動は、全身の筋肉を使う有酸素運動です。
長時間の運動をおこなうことで、脂肪を燃焼しカロリーを消費します。
また、代謝量も向上することから、普段の消費カロリーも増大し、カロリーの消費を促してくれます。

ただし、ランニングなどに比べると「時間あたりのカロリー消費」は少なめになります。
しかし、室内で手軽にできる運動としてはカロリー消費しやすいので、ダイエットしたい方にもオススメです。

エアロバイクのトレーニング効果として「カロリー消費効果」があります。

まとめ

今回は「エアロバイクの効果」について説明しました。

雪国のランナーにとって、冬は試練のときです。

雪が積もってしまうと、どうしてもひきこもりがちです。
トレーニングは継続することが大切です。

寒い冬も、うまく工夫して、楽しくトレーニングを継続しましょう。

冬のトレーニングが来シーズンのレースの結果につながります。
室内でトレーニングができる「エアロバイク」を是非試してみてはいかがでしょう。

この記事によって、「エアロバイクの効果」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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