結論ですが、
エアロバイクのメリットとして「手軽にできる」「天候に左右されない」「関節への負担軽減」などがあります。
この記事は「トレーニングを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
トレーニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「エアロバイクのメリット」についてわかります。
冬は雪が積もりますが、どのようなトレーニングがいいですか?
このような疑問にお答えします。
ここ最近、だいぶ冷え込みますね。
そして自分の住んでいる札幌も雪がだいぶ積もっています。
雪国に住んでいると、毎年冬の時期は、雪に閉ざされて家に引きこもりがちです。
冬はどうしてもトレーニングを継続するのが、大変になってしまいます。
冬のトレーニングで室内で出来るものとして「エアロバイク」を使用する方法があります。
では、エアロバイクのトレーニングってどのようなメリットがありますか？
ということで、今回は「エアロバイクのメリット」について説明します。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
1.手軽にできる
エアロバイクのメリットとして「手軽にできる」ことがあります。
エアロバイクでは、座ってこぐ動作をおこなう運動になります。
自転車をこぐのと同じように気軽にエクササイズが楽しめます。
軽く運動したいのであれば、普段着のままでエアロバイクを使用しても良いでしょう。
また、いつもより長く運動したり、負荷を上げて挑戦したいときには、しっかりと準備して行うといいでしょう。
エアロバイクは、器具さえあれば、いつでも気軽に行うことができます。
エアロバイクのメリットとして「手軽にできる」ことがあります。
2.天候に左右されない
エアロバイクのメリットとして「天候に左右されない」ことがあります。
エアロバイクは室内で運動することができます。
雨の日や雪の日で、外で運動することが難しいときに、もってこいです。
自分自身は札幌に住んでおり、冬の雪の時期には、室内で運動することが多くなります。
ランニングマシンを使用することが多いのですが、飽きてしまう時には、エアロバイクが重宝します。
天候に左右されないで、エアロバイクで運動することができるのです。
エアロバイクのメリットとして「天候に左右されない」ことがあります。
3.関節への負担軽減
エアロバイクのメリットとして「関節への負担軽減」があります。
ランニングなどの運動では、地面に設置するときに、自分の体重の３～５倍程度の負荷がかかるといわれています。
かなり大きな衝撃が関節にかかるため、ケガにつながることもあります。
一方、エアロバイクは衝撃が少ない運動方法となります。
ペダルをこぐ動作だけなので、足を接地するときの衝撃はかかりません。
しかも、座った状態で運動をするため、関節への負荷が比較的少ないです。
関節への負担を軽減しながら、有酸素運動を行うことができるので、ケガをしている時のリハビリ目的で使用される場合もあります。
エアロバイクのメリットとして「関節への負担軽減」があります。
まとめ
今回は「エアロバイクのメリット」について説明しました。
雪国のランナーにとって、冬は試練のときです。
雪が積もってしまうと、どうしてもひきこもりがちです。
トレーニングは継続することが大切です。
寒い冬も、うまく工夫して、楽しくトレーニングを継続しましょう。
冬のトレーニングが来シーズンのレースの結果につながります。
室内でトレーニングができる「エアロバイク」を是非試してみてはいかがでしょう。
この記事によって、「エアロバイクのメリット」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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