結論ですが
アスリートが競技パフォーマンスを上げるための食事のポイントとして「食事を楽しむ」「彩りを意識する」「旬の食材を取り入れる」などがあります。
この記事は「上を目指してるスポーツ選手やアスリート」に向けて書いています。
競技パフォーマンスを上げるためのさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「アスリートのための食事のポイント」についてわかります。
スポーツ選手ですが、競技パフォーマンスを上げるために、食事はどのようにすればいいですか？
このような疑問にお答えします。
スポーツ選手でパフォーマンスが上がらない
常に体がだるい感じがする
すぐに疲れを感じる
このような症状の場合、リカバリーが不十分な可能性があります。
スポーツ選手において、トレーニングをおこなうことは勿論大切になります。
そして、トレーニングを十分行った後は、それに見合ったリカバリーを取ることも同じように大切です。
とくに、食事・栄養・睡眠・体のケアなどがリカバリーにおいて特に重要になります。
トレーニング効果を高めたり、肉体を作ったり、疲労回復を促すために「食事」は大切です。
では、競技パフォーマンスを上げるために、食事はどのようにすればいいですか？
ということで、今回は「アスリートのための食事のポイント」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
10.食事を楽しむ
アスリートのための食事のポイントとして「食事を楽しむ」ことがあります。
何事も楽しむことが大切です。
人によっては、食事で栄養をしっかりと摂ろうとしたり、嫌いな食材があったりと、食事自体が恐怖に感じている場合もあります。
食事は生きる上でも必要なことであり、イヤイヤ行うより楽しんだ方が良いです。
ちなみに、食事を摂取して、消化吸収される上で、体がリラックスした副交感神経優位な状態であることが重要です。
副交感神経が優位な状態であると、摂取された食事から栄養素などより効率的に消化・吸収することにつながります。
仲間と一緒に食事を楽しんだり、食事の盛り付けやメニューなど様々な角度から食事自体を楽しみましょう。
アスリートのための食事のポイントとして「食事を楽しむ」ことがあります。
11.彩りを意識する
アスリートのための食事のポイントとして「彩りを意識する」ことがあります。
食事の彩りを意識することで、食事の楽しみが増えます。
色んな食品を組み合わせることで、様々な栄養素を摂取することにつながります。
栄養バランスの偏りが自然となくなりますし、見た目にも料理が楽しくなります。
盛り付けにこだわったり、主食・主菜・副菜、1汁3菜など料理のバリエーションにこだわったりしてみましょう。
12.旬の食材を取り入れる
アスリートのための食事のポイントとして「旬の食材を取り入れる」ことがあります。
日本には四季があります。
四季折々の季節による「旬の食材」は、栄養価が高いだけでなく、安い価格で売られています。
また、その季節にあった必要な栄養素が豊富に含まれています。
旬のものが料理になっていると、季節を感じることができますし、目で見て楽しいものです。
アスリートのための食事のポイントとして「旬の食材を取り入れる」ことがあります。
まとめ
今回は「アスリートのための食事のポイント」について説明しました。
われわれの体は「食べたもの」から出来ています。
そして、アスリートは「体」が資本です。
忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。
とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。
「医食同源」という言葉があるように「食」というものはとても重要です。
スポーツでさらなる高みを目指している人は、日々の食事を見直してみましょう。
この記事によって「アスリートのための食事のポイント」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に、笑顔で日常を過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。
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