イメージトレーニングのポイント【３つ】

結論ですが、

イメージトレーニングのポイントとして、「継続すること」「五感を意識して鮮明に」「主観でイメージする」ことなどがあります。

この記事は「スポーツをしている」ヒトに向けて書いています。
運動・健康・趣味などへの疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「イメージトレーニングのポイント」についてわかります。

イメージトレーニングって、どのようなポイントがありますか?

このような疑問にお答えします。

運動や競技をはじめて間もないうちは、自然にパフォーマンスが上がってくるでしょう。
しかし、あるところまでいくと、能力が頭打ちになって、伸び悩んでしまう時期にさしかかるポイントがあります。

その運動や競技において、パフォーマンスを引き出したい場合、トレーニングが不可欠です。

どのようなトレーニングが良いのか?
効率が良いトレーニングってあるのか?
最大限のパフォーマンスを発揮するためにどうすればいいのか?

自分を鍛えている人であれば、このような疑問は常に頭の中にあるかと思います。

さまざまなトレーニングがある中で、「イメージトレーニング」というものもあります。
自分自身、マラソンのトレーニングに励んでおり、たまに「イメージトレーニング」を取り入れたりしています。
ランニングにおいて「イメージトレーニング」は盲点だと思いますが、意外と効果があります。

では、イメージトレーニングって、どのようなポイントがありますか?

ということで、今回は「イメージトレーニングのポイント」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.継続すること

イメージトレーニングのポイントとして「継続すること」があります。

何事もいえますが、継続することが大切です。
イメージトレーニングもトレーニングの一種であり、継続することによって効果が発揮します。

ただし、イメージトレーニングは、集中して脳を使うため、長い時間おこなうと脳が疲労してしまいます。
短時間でいいので、しっかりと集中して出来るだけ鮮明なイメージを浮かべるようにしましょう。
１日５分でもいいので、それを毎日続けるようにしましょう。
繰り返し行うことで、脳に定着して、大事な場面においてイメージを自然に活かされるようになるのです。

イメージトレーニングのポイントとして「継続すること」があるのです。