結論ですが、
アスリートにオススメの食品として、「高たんぱく質」「低脂質」「ビタミンB6などが豊富」である「鶏肉」があります。
この記事は「アスリート」の方に向けて書いています。
競技パフォーマンスを高めたい人に向けて情報発信しております。
この記事を読むことで「鶏肉」についてわかります。
アスリートですが、オススメの食品は何かありますか？
このような疑問にお答えします。
スポーツをガチでおこなっている人、アスリートなどは競技パフォーマンスを高めるためにトレーニングはもちろん重要です。
それ以外にも、リカバリーを促すために、睡眠・食事・栄養なども同じように大切になります。
アスリートが食べるべき食品というものがいくつかあります。
体を作るための「タンパク質」、エネルギー源となる「炭水化物」や「脂質」の３大栄養素は重要となります。
どの食品からこれらの栄養素を摂取するのか考えることになります。
では、アスリートにオススメの食品は具体的にどのようなものがありますか？
アスリートにオススメの食品の一つとして「鶏肉」があります。
ということで、今回は「アスリートにオススメの食品である鶏肉」について説明します。
この記事のまとめ
1.高たんぱく質
鶏肉の特徴として「高たんぱく質」があります。
タンパク質は、体をつくるのに必要な栄養素です。
とくに、トレーニングによってダメージを受けた肉体を修復するのに重要です。
トレーニングによって一時的に体力は低下しますが、その後に回復して、元の状態以上の体力になります。
これを「超回復の原則」といいますが、それを促すために体の材料となる「タンパク質」は必須です。
鶏肉の特徴として「高たんぱく質」があります。
2.低脂質
鶏肉の特徴として「低脂質」があります。
鶏肉は、牛肉や豚肉などの他の肉と比べて脂質が低いです。
脂質が低いのでカロリーも低くおさえることができます。
とくに、摂取カロリーをコントロールしているときには、脂質を抑えたいと思います。
そんな時には、「皮なしのむね肉」や「ささみ」がオススメです。
鶏肉の皮には脂肪(鶏の皮下脂肪)がついていますので、皮なしのものがいいでしょう。
鶏肉の特徴として「低脂質」があります。
3.ビタミンB6などが豊富
鶏肉の特徴として「ビタミンB6などが豊富」であることがあります。
鶏肉には、筋たんぱく質の合成を促す「ビタミンB6」が豊富に含まれています。
また、抗酸化作用があり疲労回復に効果的な「イミダゾールジペプチド」も含まれています。
鶏肉の特徴として「ビタミンB6などが豊富」であることがあります。
まとめ
今回は「アスリートにオススメの食品である鶏肉」について説明しました。
この記事によって「鶏肉の特徴」についてわかり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
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