最適なランニングフォームの条件【６つ】マラソントレーニング

結論ですが、

最適なランニングフォームの条件として「上半身との連動」「協調運動」「伸張反射を利用すること」などがあります。

この記事は「マラソンを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
マラソントレーニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「最適なランニングフォームの条件」についてわかります。

マラソンをやっていますが、どのようなランニングフォームがいいですか?

このような疑問にお答えします。

自分自身、ランニングが趣味でして、時間があれば走っています。
そして、マラソン大会によく出ています。

地元開催のマラソンや、北海道内のマラソン、東京や関東圏などの様々なマラソン大会に出場させて頂いております。

ランニングにおいて、走るフォームというものはとても大切です。
トップランナーでは、見ていてキレイな走りをするかと思います。
マラソン競技において、効率の良いランニングフォームを手に入れることによって、より少ないエネルギーでより速く走ることにつながります。

では、どのようなランニングフォームが良いですか?

ということで、今回は「最適なランニングフォームの条件」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

4.上半身との連動

最適なランニングフォームの条件として「上半身との連動」があります。

ランニングにおいて、走る動作をおこなうとき、脚が動いているので下半身のみに注目しがちです。
体全体をより効率的に前に進めることを考えると、実は上半身も使うことが大切です。

とくに、体幹と四肢をつないでいる「股関節」だけでなく「肩関節」の動作も重要です。
体幹の力を四肢に伝えるために、「股関節」の運動だけでなく、「肩関節」つまり肩甲骨周囲の運動も大切になります。

下半身と上半身の連動がうまくいかないと、上体のブレにつながり、重心移動がスムーズにいかず、エネルギーロスが発生してしまいます。
個人的には、股関節から脚が生えているのではなく、肩関節から脚が生えているイメージをしています。
肩から脚が生えていると、脚が長くストライドが長くなるような感覚になります。
自然と、肩甲骨周りの筋肉も動員することができて、上半身と連動させて、体幹ふくめ全身を使って走ることができます。

最適なランニングフォームの条件として「上半身との連動」があります。