睡眠の役割【３つ】

結論ですが

睡眠の役割として「疲労回復」「ストレス軽減」「記憶の定着」などがあります。

この記事は「食事・栄養に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「食後眠くなる理由」についてわかります。

睡眠には、どのような役割がありますか？

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「十分な睡眠」「適度な運動」「栄養バランスの良い食事」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

その中でも、忙しい現代人は、睡眠不足しがちであり「十分な睡眠」をとれていない人が多いかと思います。

忙しくて寝る時間がない!
寝つきが悪い…
途中で起きてしまう!?

など睡眠に関する悩みも多いかと思います。
毎日を健康的に過ごすためにも睡眠は欠かせないです。

では、睡眠には、どのような役割がありますか？

ということで、今回は「睡眠の役割」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.疲労回復

睡眠の役割として「疲労回復」があります。

睡眠には、蓄積した疲労を回復させる効果があります。

睡眠のリズムの中で、深い睡眠である「ノンレム睡眠」において、成長ホルモンの分泌が促されます。すると、「体内の代謝」が促進されて、「体内の修復・回復」などの効果が得られ、とくに肉体疲労の回復を促してくれます。
また、睡眠によって、脳も休まり、自律神経の働きが整い、とくに精神的な疲労回復を促します。
つまり、睡眠によって、肉体的にも精神的にも蓄積した疲労を回復させる効果があるのです。

睡眠の役割として「疲労回復」があります。

2.ストレス軽減

睡眠の役割として「ストレス軽減」があります。

睡眠には、ストレスを軽減させる効果があります。

睡眠によって、日中に活動していた脳が休まります。また、自律神経の働きが整い、体内のホルモン分泌も整います。
とくに、睡眠によって副交感神経が優位にはたらき、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌をおさえてくれます。
睡眠不足だと、ストレスがたまった状態となり、日中の眠気・集中力の低下・活動量の低下などにつながります。

睡眠によって、脳を休ませて、自律神経の働きやホルモン分泌などが整うため、ストレスを軽減させる効果が得られるのです。

睡眠の役割として「ストレス軽減」があります。