スポーツ貧血の原因【３つ】

結論ですが

スポーツ貧血の原因として「鉄分の喪失」「鉄分の不足」「足裏への衝撃」などがあります。

この記事は「スポーツ貧血に悩まれている方」に向けて書いています。
スポーツに関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「スポーツ貧血の原因と対策」についてわかります。

アスリートですが、「貧血」を指摘されましたが、どのような原因がありますか?

このような疑問にお答えします。

アスリートにおいて貧血を指摘される人は多いです。

アスリート以外でも、成長期にある人、月経の量が多い女性、偏食傾向にある方などは、貧血になりやすいです。

健康診断などで「貧血」と診断を受けた場合、軽度であれば、生活に支障を来すことはないです。
しかし、アスリートの場合、トレーニングをおこなっているときに、いつもと感覚が違っていたり、調子がいまいちだったり、明らかにパフォーマンスが低下することにもつながります。

では、アスリートの貧血には、どのような原因がありますか?

ということで、今回は「スポーツ貧血の原因」について説明していきます。

この記事のまとめ

1.鉄分の喪失

スポーツ貧血の原因として「鉄分の喪失」があります。

激しいトレーニングなどをすると、大量の汗をかきます。
汗には、塩分などのミネラル分だけでなく、「鉄分」なども微量ながら含まれます。
そして、多量の汗をかくことによって、鉄分が喪失してしまい、鉄欠乏性貧血につながります。

また、女性の場合は、毎月の月経による出血によって、鉄分が喪失してしまいます。
さらに、激しいトレーニングで、消化管にストレスがかかることや相対的な虚血などによって、腸炎を引き起こし、消化管出血が引きおこり、鉄分が喪失する場合もあります。

スポーツ貧血の原因として「鉄分の喪失」があります。

2.鉄分の不足

スポーツ貧血の原因として「鉄分の不足」があります。

鉄分は、赤血球のヘモグロビンだけでなく、筋肉中のミオグロビンなどに必要な成分です。
アスリートでは、激しいトレーニングなどによって、筋肉の量が増えると、多くの鉄分が必要になることになります。
繰り返しですが、長時間の運動、激しい運動にともなう、大量の汗・消化管出血、女性の場合は月経などによって鉄分は喪失します。
運動によって、鉄分需要が高まるため、アスリートは一般人よりも多くの鉄分を必要とします。

とくに、体重を落とそうとダイエットするアスリートは、鉄分不足になりがちであるので注意が必要です。
また、鉄分は通常の食事では不足しがちです。
鉄分の多めの食品を意識するとともに、赤血球を作るうえで必要な「ビタミンB12」「葉酸」「タンパク質」、鉄分の吸収を高める「ビタミンC」などの栄養素も一緒に摂取するようにしましょう。
どうしても不足する場合には、サプリメントなども利用するといいでしょう。

スポーツ貧血の原因として「鉄分の不足」があります。