結論ですが、
エアロバイクのメリットとして「負荷の管理がしやすい」「ながら運動ができる」「腰回りの筋力向上」などがあります。
この記事は「トレーニングを楽しんでいるヒト」に向けて書いています。
トレーニングに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「エアロバイクのメリット」についてわかります。
冬は雪が積もりますが、どのようなトレーニングがいいですか?
このような疑問にお答えします。
ここ最近、だいぶ冷え込みますね。
そして自分の住んでいる札幌も雪がだいぶ積もっています。
雪国に住んでいると、毎年冬の時期は、雪に閉ざされて家に引きこもりがちです。
冬はどうしてもトレーニングを継続するのが、大変になってしまいます。
冬のトレーニングで室内で出来るものとして「エアロバイク」を使用する方法があります。
では、エアロバイクのトレーニングってどのようなメリットがありますか？
ということで、今回は「エアロバイクのメリット」について説明します。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
4.負荷の管理がしやすい
エアロバイクのメリットとして「負荷の管理がしやすい」ことがあります。
また、エアロバイクには様々な表示機能があります。
経過時間
消費カロリー
心拍数
回転数
走行スピード
走行距離
ペダルの重さ(負荷の強さ)
パワー（W）
など。
とくに、「ペダルの重さ」「パワー(W)」「回転数」「走行スピード」などで運動負荷を客観的に把握することができます。
また、「走行距離」「経過時間」などで運動している距離や時間を把握できます。
「心拍数」によって心肺への負荷を把握できます。
いずれも、数字として客観的に負荷を把握できるため、トレーニング目標などを立てやすいでしょう。
エアロバイクのメリットとして「負荷の管理がしやすい」ことがあります。
5.ながら運動ができる
エアロバイクのメリットとして「ながら運動ができる」ことがあります。
エアロバイクは、室内で画面モニターをみながら運動することができます。
たとえば、
TV番組を見る
YouTubeなどを見る
音楽を聞く
映画を見る
ドラマを見る
など動画や音声のコンテンツを楽しみながら運動することができます。
また、バイクをこぎながら、文字を読むことができる人は…
読書しながら
勉強しながら
会議の資料を見ながら
運動することができます。
エアロバイクのメリットとして「ながら運動ができる」ことがあります。
6.腰回りの筋力向上
エアロバイクのメリットとして「腰回りの筋力向上」があります。
エアロバイクでは、ペダルをこぐ動作で運動を行います。
とくに、大腿部や臀部などの腰回りの比較的大きな筋肉を鍛えることができます。
具体的にいうと、「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大殿筋」「腸腰筋」「腓腹筋」などの筋肉が使用されます。
ウォーキングやランニングにも使われる筋肉であり、走る動作のパフォーマンス向上にもつながります。
エアロバイクのメリットとして「腰回りの筋力向上」があります。
まとめ
今回は「エアロバイクのメリット」について説明しました。
雪国のランナーにとって、冬は試練のときです。
雪が積もってしまうと、どうしてもひきこもりがちです。
トレーニングは継続することが大切です。
寒い冬も、うまく工夫して、楽しくトレーニングを継続しましょう。
冬のトレーニングが来シーズンのレースの結果につながります。
室内でトレーニングができる「エアロバイク」を是非試してみてはいかがでしょう。
この記事によって、「エアロバイクのメリット」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
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