心が軽くなるコツ【６つ】

結論ですが、

心が軽くなるコツとして「休むことを予定に入れる」「何もしなくても大丈夫」「自分の体調に耳を傾ける」などがあります。

この記事は「日々の生活において悩み事がある」方に向けて書いています。
心が軽くなりたい人に向けて情報発信しております。
この記事を読むことで「心が軽くなるコツ」についてわかります。

毎日のストレスで、メンタルがいまいちですが、何か良い方法はありますか？

このような疑問にお答えします。

なんとなく気分が晴れない
何をするにも億劫に感じる
なんとなく不安…
なぜか焦ってしまう…
心がモヤモヤする…

このようなメンタルの不調を感じることもあるかと思います。

とくに、

何か重大なミスをしてしまった
事故や事件に巻き込まれた
大きなイベントが起こった
自然災害の被害にあった
新生活がはじまった

など、人生において環境の変化があったときに、メンタルを崩す場合が多いです。
環境の変化がなくても、日々忙しく働いている中で、知らず知らずのうちにメンタルに不調がたまっていってるなんてこともあります。

現代社会では、心に不調を抱えながら生活している人が実に多いとされています。

では、心が軽くなるようなコツって何かありますか？

ということで、今回は「心が軽くなるコツ」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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この記事のまとめ

4.休みことを予定に入れる

心が軽くなるコツとして「休むことを予定に入れる」ことがあります。

人は、意識しないとスケジュールをいっぱいにしがちになります。
余白があれば埋めてしまうという習性があるためです。

メンタル不調を抱えている場合「休むこと」が最優先です。
体と同じように心が疲れているのであれば、休ませるようにしましょう。

休むことを予定としてスケジュールに入れてしまいましょう。
何もしない時間を作って、自分の心をしっかりと休ませてあげましょう。
この時間帯は、誰からも連絡が来ないようにして、自分一人でゆっくりと過ごして、心をしっかりと解放させて休むようにします。

ついつい頑張りすぎてしまう方には、休むことをもっと大切にしましょう。
休むことも仕事のうちです。

心が軽くなるコツとして「休むことを予定に入れる」ことがあります。

5.何もしなくても大丈夫

心が軽くなるコツとして「何もしなくても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。

先ほど、休むことの重要性を話しました。
実際に、何もしないで休んでいると、何もしていない自分に焦りを感じてしまうかもしれません。

皆に置いて行かれる
休んでなんかいられない
まだまだ頑張れる

など休んでいるときに不安感が襲ってくるかもしれません。

休んでいる時には、全く気にしなくて良いです。
決して、さぼっているわけではありません。明日から頑張るためにエネルギーを貯めているのです。
明日から本気を出すと思い続けて人生が終わる。そんな人生もまた良いのではないですか。

ただ、あなたが今生きているだけで、それだけで素晴らしいことなのです。
何もしなくても大丈夫です。

何かしたいと思ったときに行動すれば良いのです。
急ぐ必要はありません。

心が軽くなるコツとして「何もしなくても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。

6.自分の体調に耳を傾ける

心が軽くなるコツとして「自分の体調に耳を傾ける」ことがあります。

なんだかやる気が出ない
夜眠れない
食欲がない
めまいがする
朝起きて動きたくない
涙もろい
イライラしやすい

など。
いつもと体調が違うときは「疲れているサイン」です。

そんなときは、「意識して休む」ようにしましょう。
体調がいまいちの時に、作業をしても効率は上がらず、ミスが多くなりがちです。
体調が悪い時には、勇気をもって、しっかりと休むようにしましょう。

自分は大丈夫と思っている人ほど、頑張りすぎてしまうものです。
そして、心労が積み重なってしまい、ダメージが深刻なものになります。

自分の心身の体調にはしっかりと耳を傾けましょう。
そして、しんどいときには、しっかりと休むようにしましょう。

心が軽くなるコツとして「自分の体調に耳を傾ける」ことがあります。

まとめ

今回は「心が軽くなるコツ」について説明しました。

この記事によって「心が軽くなるコツ」についてわかり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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