ニキビの予防法

結論ですが

ニキビの予防法として、「スキンケア」「十分な睡眠」「栄養バランスの良い食事」「乾燥を避ける」「皮膚への過剰な刺激を避ける」「肌に触れるものを清潔に」などあります。

この記事は「ニキビ」で悩まされている女性向けに書いています。
病気に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「ニキビの予防法」についてわかります。

ニキビを予防する方法ってありますか?

このような疑問にお答えします。

ニキビは思春期に多いです。
とくに女性の場合には、肌の悩みから、人と会うのが怖くなってしまい、引きこもりがちになってしまうなんてことも…

ニキビは、直接命をおとすことのない病気ですが、見た目の問題から生活への影響を来しうる重大な病気ではあります。
とくに女性にとって、見た目の問題はとても重要です。

ニキビを予防する方法を教えてください!

ということで、今回は「ニキビ」について説明していきます。

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この記事のまとめ

ニキビとは

ニキビとは、ニキビ菌(アクネ菌)によって皮膚の皮脂腺に炎症がおこっている状態のことをいいます。

おもに、「おでこ」「ほほ」「口まわり」「下あご」などにできやすいです。

ニキビは、思春期から青年期にかけてなりやすく、青春のシンボルともいわれます。
医学的には「尋常性ざ瘡」という病名ですが、思春期にできたものを「にきび」、大人になってからできたものを「吹き出物」ともよばれています。

そんな「ニキビ」ですが、その予防法について順にみていきましょう。

ニキビ予防1:スキンケア

ニキビを予防するために「スキンケア」が大事です。

「スキンケア」は「洗顔」「ふき取り」「保湿」がポイントになります。
1日2回、刺激の少ない洗顔料をよく泡立ててやさしく洗うようにしましょう。
洗顔後は、水分をよく吸うタオルで、擦らずにふき取るようにしましょう。
また、乾燥しやすい部分には適切な保湿を心がけるようにしましょう。

ニキビを予防するために「洗顔」「ふき取り」「保湿」のポイントをおさえて「スキンケア」を心がけましょう。

ニキビ予防2:十分な睡眠

ニキビを予防するために「十分な睡眠」をとるようにしましょう。

睡眠不足によって、「ニキビ」は悪化します。
まず、睡眠不足によって体にストレスがかかり、ホルモンバランスが乱れます。
さらに、夜寝ている間に分泌される、皮膚の回復を促す「成長ホルモン」の分泌が不足します。そのため、睡眠不足によって「ニキビ」が悪化します。

十分な睡眠をとり、朝起きたら太陽を浴びて体内時計をリセットして、夜の自然な眠りにつなげましょう。

ニキビ予防3:栄養バランスの良い食事

ニキビを予防するために「栄養バランスの良い食事」をとるようにしましょう。

朝食を抜いたり、過度なダイエットで、栄養が偏ったりするのは、健康に良くないです。
栄養バランスを意識した食事を規則正しく摂取するようにしましょう。
とくに、ビタミンの摂取はニキビの予防に役立ちます。

ニキビ予防4:乾燥を避ける

ニキビを予防するために「乾燥を避ける」ようにしましょう。

空気が乾燥すると、皮膚も乾燥してバリア機能が低下してしまいます。
とくに秋から冬にかけて寒く乾燥する季節には、加湿器などを上手に利用して、室内の湿度にも注意しましょう。

ニキビ予防5:皮膚への過剰な刺激を避ける

ニキビを予防するために「皮膚への過剰な刺激を避ける」ようにしましょう。

顔を洗うときに、ゴシゴシこすったり、髪が当たっていたりすると皮膚に過剰な刺激が加わります。皮膚の刺激が強いと、ニキビが悪化しやすくなります。
また、むやみにニキビを触らないことも重要です。

ニキビ予防6:肌に触れるものを清潔に

ニキビを予防するために「肌に触れるものを清潔に」するようにしましょう。

「手」だけでなく、「ひげそり」「カミソリ」「タオル」「まくら」「シーツ」など肌に直接ふれるものは常に清潔な状態に保つようにしましょう。

まとめ

今回は「ニキビの予防法」について説明しました。

ニキビは思春期に多く、悩まされている人は多いかと思います。
大人になってからも、月経周期の影響で「大人ニキビ」で悩まされている人も実は多いです。

女性にとって、肌の悩みはとても深刻なものです。

ニキビなど肌トラブルでお困りの場合には、一度婦人科も受診して「ピル」の相談をしてみてはいかがでしょうか?

この記事によって「ニキビの予防法」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に、笑顔で日常を過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。

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