こむら返りとは?【原因と対処法】

結論ですが

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が、けいれんすることをいいます。

この記事は「こむら返り」に悩んでいる人に向けて書いています。
さまざまな症状への悩みに関して説明しています。
この記事を読むことで「こむら返りの原因と対処法」についてわかります。

いたたた…
朝起きたら足がつった!?
どうすればいいですか?

このような悩みにお答えします。

寝ていると、突然足をつって、目が覚める。
このような経験あるかと思います。

足が痛くてうまく動かせない…

このような状況になったときにどのようにすれば良いでしょう。

今回は、「こむら返りの原因と対処法」について説明していきます。

この記事のまとめ

こむら返りとは?

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が、けいれんすることをいいます。

一般的には、ふくらはぎの筋肉が、急につってしまうことをいいます。
医学的には、「有痛性筋けいれん」といって、強い痛みをともなう筋肉のけいれんのことをいいます。

「こむら」とは、ふくらはぎのことを指す言葉です。「こむら返り」は、ふくらはぎの筋肉がけいれんすることを指すことが多いですが、全身の筋肉のけいれんも、全身のこむら返りと言うこともあります。

こむら返りの原因

疲労

筋肉の疲労によって、こむら返りは起こりやすいです。

スポーツ・運動などで筋肉が疲労すると、自分の意思とは関係なく、筋肉を収縮しようとしたりします。そして、筋肉のけいれんにつながり、こむら返りが起こります。

電解質異常

電解質異常によって、こむら返りは起こりやすいです。

電解質によって、筋肉の収縮のバランスが保たれています。
電解質の異常が起こると、筋肉の収縮のバランスが乱れてしまいます。そして、筋肉のけいれんにつながり、こむら返りが起こります。

脱水

脱水によって、こむら返りは起こりやすいです。

大量の汗や下痢などで脱水状態になると、体内の水分バランスが乱れ、電解質異常が起こります。そして、筋肉のけいれんにつながり、こむら返りが起こります。

冷え

体の冷えによって、こむら返りは起こりやすいです。

とくに下半身の冷えによって、筋肉への血流が悪くなります。
筋肉へ十分な血流が行き渡らないと、筋肉の収縮のバランスが乱れてしまいます。
そして、筋肉のけいれんにつながり、こむら返りが起こります。
ちなみに、寒い冬の朝に、こむら返りは起こりやすいです。

こむら返りの対処法

ストレッチ

こむら返りへの応急処置として、まずは、ふくらはぎを伸ばします。

こむら返りは、筋肉が収縮してかたまった状態です。まずは、かたくなった筋肉をのばしてやるようにします。すると、筋肉がほぐれていき、痛みも和らいでいきます。

マッサージ

こむら返りへの対応として、ふくらはぎをマッサージします。

こむら返りで、かたくなった筋肉をマッサージをして柔らかくします。最初は、筋肉を触るだけで痛いかと思いますが、徐々に筋肉がほぐれていくと、痛みも和らいでいきます。

温める

こむら返りの対応として、ふくらはぎを温めます。

くりかえしですが、体の冷えによって、こむら返りは起こりやすいです。
ふくらはぎを温めることによって、こむら返りを防ぐとともに、筋肉の収縮が和らぎ、痛みも和らいでいきます。

くすり

こむら返りに「ダントロレン」「芍薬甘草湯」などのくすりが使われます。

「ダントロレン」は、筋弛緩薬という種類の薬であり、筋肉の収縮を和らげる作用がある薬です。筋肉の収縮が和らぎ、痛みも和らいでいきます。
また、「芍薬甘草湯」は、鎮痛・抗炎症作用のある漢方薬です。おもに筋肉の収縮による痛みを改善します。こむら返りの他、月経痛(子宮の筋肉の収縮による痛み)などにも使用されます。