肌荒れの原因と対策【5つ】

結論ですが

肌荒れの原因と対策を「栄養バランス」「喫煙・飲酒」「睡眠不足」「ストレス」「外部環境」の5つに絞って説明します。

この記事は「肌荒れ」で悩まされている女性向けに書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「肌荒れの原因と対策」についてわかります。

肌荒れを何とかしてほしいです!

このような悩みにお答えします。

女性にとって肌の悩みは重大です。
肌の悩みから、人と会うのが怖くなってしまい、引きこもりがちになってしまうなんてことも…

肌のトラブルは直接命をおとすことはないですが、見た目の問題から生活への影響を来しうる重大な病気ではあります。
とくに女性にとって、見た目の問題はとても重要です。

肌荒れについて教えてください!

ということで、今回は「肌荒れの原因と対策」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

肌荒れとは

肌荒れとは、何らかの原因によって皮膚のキメが乱れて、不快な症状が出ていることをいいます。

わたしたちが「肌」とよんでいるのは、皮膚の表面である表皮の角質層をさしています。
「美しい肌」は、角質層がうるおっていて、なめらかに整っている状態です。

何かしらの原因によって、「肌荒れ」は、年齢や肌質・季節を問わず、さまざまな症状であらわれます。

今回はそんな「肌荒れの原因と対策」についてみていきましょう。

肌荒れの原因と対策1:栄養バランス

肌荒れの原因として「栄養バランス」の乱れがあります。

ご自身のからだは、摂取する食べ物によって作られます。
とくに、肌にとって、「タンパク質」や細胞のターンオーバーなどをうながす「ビタミン」(とくにビタミンB群)が重要です。
「栄養バランス」が乱れたり、ビタミン不足などによって「肌荒れ」が起こります。

対策として、栄養バランスの良い食事を心がけるとともに、積極的に「ビタミン」(とくにビタミンB群)を摂取するようにしましょう。

肌荒れの原因と対策2:喫煙・飲酒

肌荒れの原因として「喫煙」や「飲酒」があります。

タバコに含まれている、ニコチンは体内のビタミンCを破壊し、肌細胞の新陳代謝が低下してしまいます。さらに、肌への血流が低下して、肌細胞に必要な酸素や栄養素が不足して、老化が加速してしまいます。

また、多量の飲酒によって、脱水状態から肌のうるおいが失われてしまったり、顔がむくんでしまったり、血管が拡張して肌に赤みを帯びたりします。

対策として、ご自身の健康のためにも「禁煙」したり、「節酒」するようにしましょう。

肌荒れの原因と対策3:睡眠不足

肌荒れの原因として「睡眠不足」があります。

十分な睡眠をとることで、夜に成長ホルモンが分泌されて、肌のターンオーバーが促されます。とくに、夜のゴールデンタイムとよばれている「午後10時から午前2時まで」の時間帯は肌にとってより重要となります。
なお、睡眠中は肌に寝具が直接ふれるため、肌への刺激が少ない素材を選び、清潔に保つようにしましょう。

対策として、肌に直接触れる寝具を清潔に保つとともに、ゴールデンタイムを意識した十分な睡眠を心がけるようにしましょう。

肌荒れの原因と対策4:ストレス

肌荒れの原因として「ストレス」があります。

ストレスは、「肌荒れ」だけでなく万病のもとであり、しっかりと対策するようにしましょう。

対策として、「適度な運動」をおこなう習慣をつけたり、湯舟に入って体を温める「入浴」、最近では「マインドフルネス瞑想」などオススメです。
是非とも「自分が好きな時間」をもつようにしてストレスに負けないようにしましょう。

肌荒れの原因と対策5:外部環境

肌荒れの原因として「外部環境」があります。

肌の状態は、さらされる環境に強く影響を受けます。
とくに、「乾燥した空気」や「強い紫外線」、「花粉」、ばい煙・粉塵などの「大気中の有害物質」などによって肌にダメージが加わります。

対策として、適度な保湿や紫外線カットを意識した「スキンケア」をおこなったり、「花粉」が多い場所や、ばい煙・粉塵などの多い場所に近づかないようにしましょう。

まとめ

今回は「肌荒れの原因と対策」について説明しました。

女性にとって、肌の悩みはとても深刻なものです。

肌は、体の内側の健康状態を反映します。
日々の健康管理に気を付けるようにするとともに、
肌がさらされる環境からのダメージをおさえるようにしましょう。

肌トラブルでお困りの場合には、皮膚科だけでなく、一度婦人科も受診して「ピル」や「ホルモン補充療法」などの相談をしてみてはいかがでしょうか?

この記事によって「肌荒れの原因と対策」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に、笑顔で日常を過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。

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