結論ですが、
食事レコードをすすめる理由として「摂取カロリーを把握できる」「栄養バランスがわかる」「抑止力になる」ことがあります。
この記事は「健康的に過ごしたい方」に向けて書いています。
健康に関する情報を発信しております。
この記事を読むことで「食事レコードをオススメする理由」についてわかります。
食事レコードって行った方が良いですか？
このような疑問にお答えします。
健康のためには、食事・睡眠・運動など日々の生活習慣が重要です。
人の体は、食べる食事によって出来上がります。
医食同源という言葉があるように食事は健康に過ごすためにとても重要です。
スポーツを行っている人は、食事から得られるエネルギー源によって競技パフォーマンスは変わってきますし、体作りを行うときに食事というのは大切です。
また、ダイエットを行っている人は、食事によって摂取されるカロリーなどが重要となります。
では、食事レコードはなぜ行った方がいいですか？
ということで、今回は「食事レコードをオススメする理由」について説明します。
この記事のまとめ
1.摂取カロリーを把握できる
食事レコードをオススメする理由として「摂取カロリーを把握できる」ことがあります。
毎日の摂取する食事を記録することによって、摂取したカロリーを把握することができます。
自分にとって必要なカロリーに対して、足りているのか?取りすぎていないか?
食事レコードを行うことによって把握することが出来ます。
とくにスポーツを行っている人にとって、競技や運動に必要なエネルギーが足りているか把握できます。
ダイエットを行っている人にとって、カロリーを取りすぎていないか確認することができます。
食事レコードをオススメする理由として「摂取カロリーを把握できる」ことがあります。
2.栄養バランスがわかる
食事レコードをオススメする理由として「栄養バランスがわかる」ことがあります。
とくに、三大栄養素といわれる「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のバランスはとても重要です。
とくに、１日に必要なタンパク質は十分とれているか、脂質や炭水化物は取りすぎていないか、PFCバランスがどのようになっているか確認しましょう。
また、三大栄養素に「ビタミン」「ミネラル」を加えた五大栄養素、他微量栄養素なども大切です。
不足している栄養素がないか確認しましょう。
食事レコードを行うことで、ご自身の食生活のパターン、栄養バランスを把握することができ、足りない栄養素や取りすぎていないか把握することが出来ます。
食事レコードをオススメする理由として「栄養バランスがわかる」ことがあります。
3.抑止力になる
食事レコードをオススメする理由として「抑止力になる」ことがあります。
食事を記録していくと、意外とカロリー取りすぎているな、とくに脂質が多いな等、気づきます。
また、毎日目にする食事のおおよその栄養バランスやカロリーなどが分かるようになってきます。
例えば、飲み会などで出てくる料理が揚げものが多い時に食べないでおこうだったり。
お土産で美味しそうなお菓子をもらったり、美味しいデザートが出てきた時に食べるべきかどうか考えることになります。
予期せぬ食べ物が出現すると、食べるかどうか、食べる場合その後バランスを取るためにどうすればいいか頭を働かせます。
ただ、食事を記録するだけですが、そのような思考が自然と身について、食べ過ぎてしまわないよう抑止力として働いてくれます。
仮に、出されたもの全て食べてしまっても、それを記録すると、その罪悪感から次回から節制しようと思うものです。
食事レコードをオススメする理由として「抑止力になる」ことがあります。
まとめ
今回は「食事レコードをオススメする理由」について説明しました。
この記事によって「食事レコードをオススメする理由」についてわかり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
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