カフェインのデメリット【３つ】

結論ですが

カフェインのデメリットとして「不眠」「依存性」「消化器刺激」などがあります。

この記事は「健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「カフェイン」についてわかります。

カフェインにはどのようなデメリットがありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。
「医食同源」という言葉があるのように、「食」というものはとても重要です。

毎日の中でコーヒーを飲んだり、紅茶などカフェインを摂取する方は多いかと思います。

ではカフェインにはどのようなデメリットがありますか？

ということで、今回は「カフェインのデメリット」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.不眠

カフェインのデメリットとして「不眠」があります。

カフェインには、目を覚ます「覚醒作用」や「興奮作用」があります。
これらの作用をうまく活用することで日中のパフォーマンスを高めることができます。
朝や午前中の時間帯にカフェインを利用すると、仕事などの作業が捗るでしょう。
また、ランチ後の眠たい時間帯にカフェインを利用すると、眠気を抑えることができます。

ただし、遅い時間にカフェインを摂取すると、夜の時間帯にカフェインの覚醒作用が残ってしまい、眠りにくくなるため注意が必要です。
目がさえてしまい「不眠」になってしまいます。
とくに、午後3時以降のカフェインは控えた方が良いでしょう。

カフェインのデメリットとして「不眠」があります。

2.依存性

カフェインのデメリットとして「依存性」があります。

カフェインには、眠気を抑える、集中力を高める、疲労感を軽減するなどの効果があります。
これらの効果を求めて、日常的にカフェインを摂取することになり「依存性」が形成されます。
さらに、カフェインを毎日摂取していると、これらの効果が効きにくくなってしまいます。
つまりカフェインには「耐性」もあるため、さらにカフェインを求めてしまい摂取量は増えていくという悪循環になります。

カフェインのデメリットとして「依存性」があります。

3.消化器刺激

カフェインのデメリットとして「消化器刺激」があります。

カフェインは、消化器を刺激します。
胃酸の分泌を促進させて、食べ物の消化を促してくれます。
ただし、空腹時にカフェインを摂取すると、胃酸過多となり、胃の中に炎症が起こる場合があるので注意が必要です。
また、カフェインによる消化器の刺激により「下痢」や「吐き気」「嘔吐」などの症状が起こることがあります。

カフェインのデメリットとして「消化器刺激」があります。