カフェインの効果【６つ】

結論ですが

カフェインの効果として「利尿作用」「覚醒リズム」「リラックス効果」などがあります。

この記事は「健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「カフェイン」についてわかります。

カフェインにはどのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。
「医食同源」という言葉があるのように、「食」というものはとても重要です。

毎日の中でコーヒーを飲んだり、紅茶などカフェインを摂取する方は多いかと思います。

ではカフェインにはどのような効果がありますか？

ということで、今回は「カフェインの効果」について説明していきます。

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まとめ

4.利尿作用

カフェインの効果として「利尿作用」があります。

これは有名かもしれませんが、カフェインにはおしっこを促す利尿作用があります。
あなたも、コーヒーなど摂取した後は、おしっこが近いなんて経験があるかもしれません。

そもそも、体内の水分は、腎臓で「ろ過」されて、そのほとんどが体内に再吸収されています。
カフェインは、腎臓における水分の再吸収をおさえて、水分を体外に排出することを促します。おしっこの水分量は増加して、利尿作用を発揮するのです。

カフェインの効果として「利尿作用」があります。

5.覚醒リズム

カフェインの効果として「覚醒リズム」を作ることがあります。

カフェインには、覚醒作用や興奮作用があります。
これらの作用を日中に利用することで覚醒リズムを作ることができます。

朝や午前中の時間帯にカフェインを利用すると、仕事などの作業が捗るでしょう。
また、ランチ後の眠たい時間帯にカフェインを利用すると、眠気を抑えることができます。

ただし、午後3時以降にカフェインを摂取すると、夜の時間帯に眠りにくくなるため注意が必要です。
さらに、寝起きすぐのカフェインの摂取は、朝の自然な寝起きホルモンのコルチゾールと効果が重なってしまいます。
寝起き「90分以降」にカフェインを摂取すると良いとされています。

カフェインの効果として「覚醒リズム」を作ることがあります。

6.リラックス効果

カフェインの効果として「リラックス効果」があります。

正確にいうと、カフェイン自体にはリラックス効果がありませんが、コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲料の香りにはリラックス効果があります。

コーヒーショップの中の、煎りたての香りは、とても癒されるかとおもいます。
また、出来たてのコーヒーの香りをかぐだけでも、良い気分にさせてくれます。
仕事の休憩や会議の前などリラックスや集中したい時には、カフェイン飲料を飲むことをオススメします。

カフェインの効果として「リラックス効果」があります。

まとめ

今回は「カフェインの効果」についてみてきました。

健康的に過ごすために「日々の食生活」がとても大切です。

「食」は健康のためだけでなく、充実した日々を送ること、家族や友人などと有意義な時間を過ごすことなどにもつながるものです。

とくに今回紹介した「カフェイン」は、健康的に過ごすために重要な物質になります。

この記事によって「カフェイン」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送ることを願っています。

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