プロテインを選ぶポイント【９つ】

結論ですが、
プロテインを選ぶときのポイントとして「プロテインの種類」「乳糖不耐症」「粗悪品でないか」などがあります。

この記事は「アスリートやスポーツ選手」の方に向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「プロテインの選ぶポイント」についてわかります。

プロテインを摂取しようと思いますが、プロテインを選ぶときのポイントって何かありますか？

このような疑問にお答えします。

アスリート、スポーツを行っている方にとって、トレーニングはもちろん、食事・栄養、睡眠などの日々の生活も重要となります。

とくに、食事・栄養において、体づくりのためにタンパク質をしっかりと摂取する必要があります。

しかし、不規則な食生活や、運動習慣がある人にとっては「タンパク質」が不足しがちになってしまうこともあります。
そのときに「タンパク質」を効果的に摂取するために「プロテイン」をオススメしています。
プロテインは栄養補助食品として、とても優秀です。

では、実際にプロテインをどのように選べばいいですか？

ということで、今回は「プロテインを選ぶときのポイント」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

7.プロテインの種類

プロテインを選ぶときのポイントとして「プロテインの種類」があります。

プロテインには、「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の主に３つの種類があります。

ホエイプロテインは、牛乳を原料としたプロテインです。

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことを「ホエイ」とよばれますが、この「ホエイ」に含まれる「タンパク質」を利用したものが「ホエイプロテイン」です。

ホエイプロテインには、筋肉成分を多く占めるアミノ酸が含まれており、「筋肉修復効果」が期待できます。また、吸収スピードが早いため、とくにトレーニング後の補給に適しています。

カゼインプロテインは、「ホエイプロテイン」と同じく牛乳を原料としたプロテインです。

「カゼイン」は、牛乳から「ホエイ」と「脂肪」を取り除いた残りの成分で作られており、牛乳タンパク質の約80%を占めます。

「カゼイン」は、水に溶けにくく吸収スピードが遅いという特徴があります。長い時間かけて吸収され腹持ちが良いため、「ダイエット」をしたい方や「夜寝る前」の使用をオススメします。

「ソイプロテイン」は、大豆を原料とした唯一の植物性プロテインです。

「ソイプロテイン」には「大豆イソフラボン」が含まれており、女性が摂取すると、さまざまな健康効果も期待できます。
具体的にいうと、「更年期症状を改善する」「骨粗しょう症を予防する」「コレステロールを改善する」「がんのリスクを下げる可能性がある」「美しい肌を作る」などの効果があります。体の外面だけでなく、内面から美しくする効果も期待できます。

プロテインを選ぶときのポイントとして「プロテインの種類」があります。