結論ですが、
ヒートショックとは、急激な温度の変化によって、血圧が大きく変動し、身体にダメージを受けることをいいます。
この記事は「健康的に過ごしたい」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「冬の寒さ対策」についてわかります。
「ヒートショック」ってなんですか?
このような疑問にお答えします。
有名人の中山美穂さんが風呂場で急死したニュースをうけて、「ヒートショック」が今注目されています。
とくに最近は冬になり寒いですね。ここ最近は一段と寒くなっています。
寒さで体が冷えてしまうと、血流が悪くなってしまい、筋肉のコリなどにつながり、体調不良の原因となってしまいます。
また、厳しい寒さの中では、低体温症や凍傷などのおそれがあります。
さらに、室内における急激な温度変化による「ヒートショック」などにも注意が必要です。
では、ヒートショックってなんですか?
ということで、今回は「ヒートショック」について説明していきます。
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https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
まとめ
1.ヒートショックとは
ヒートショックとは、急激な温度の変化によって、血圧が大きく変動し、身体にダメージを受けることをいいます。
われわれの体は、体温が一定になるように調整されています。
とくに、冬場で寒い環境になると、筋肉をふるわせて熱を産生して、血管を収縮させて熱を逃さないようにします。
寒い環境で血管が収縮すると、血圧が上昇します。
寒い環境から、一気に温かい環境にうつると、血管が一気に拡張して、血圧が急激に下がり、心臓や血管などの病気が引き起こされるケースもあり、「ヒートショック」が起こります。
つまり、ヒートショックでは、急激な温度変化によって、血圧が急激に上下して、心臓や血管などの病気が引き起こされます。
具体的にいうと、心筋梗塞・脳卒中などの致死的疾患や、失神・不整脈などの症状を引き起こし、命に関わる場合もあります。
なお、冬場での浴槽でのヒートショックが代表的です。ヒートショックは、入浴中に亡くなる原因で最も多いです。
ヒートショックとは、急激な温度の変化によって、血圧が大きく変動し、身体にダメージを受けることをいいます。
2.ヒートショックになりやすい人
ヒートショックになりやすい人として、高齢者の方、生活習慣病の持病がある方、飲酒習慣のある方、熱いお湯を好む方、浴室やトイレが冷えているなどが挙げられます。
65歳以上の高齢者になると、温度差のダメージに弱くなり、ヒートショックになるリスクが上がります。
また、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病の持病がある方は、心臓や血管の病気を引き起こしやすいため、ヒートショックに注意しましょう。
なお、飲酒をすると血管が拡張して血圧が下がります。
そして入浴すると、体が温まって血圧が下がります。とくに、飲酒をしてから入浴をすると、ダブルで血圧が下がってしまうため、飲酒習慣のある方は、ヒートショックに特に注意が必要です。
浴室やトイレなどに暖房器具がなく寒い状態の方、熱い風呂を好む人は、冬になると温度差・寒暖差にさらされやすく、ヒートショックのリスクが上がります。
さらに、長風呂をしすぎると、血圧が下がってしまうだけでなく、汗をかいて脱水状態になります。ドロドロ血液から、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こしやすくなります。
ヒートショックになりやすい人として、高齢者の方、生活習慣病の持病がある方、飲酒習慣のある方、熱いお湯を好む方、浴室やトイレが冷えているなどが挙げられます。
3.ヒートショックの予防法
ヒートショックの予防法として、暖房器具を活用する、ぬるま湯を心がける、湯船から出るときはゆっくりと、長風呂を避ける、水分補給などがあります。
ヒートショックは、冬の温度差や寒暖差が激しい場合に起こりやすいです。
温度差を生じやすい場面を把握して、それを避けるようにすることが大切になります。
暖房器具を活用して、室内外の温度差を少なくするようにしましょう。
とくに浴室やトイレなど寒くなりがちな所に暖房器具を置いて、温めるようにしましょう。
風呂の温度は「ぬるま湯」を心がけましょう。
熱いお湯だと温度差が大きくなるため、お風呂のお湯は「38度から40度程度」のぬるま湯を心がけるようにしましょう。
そして、お風呂の湯船から出るときはゆっくりと出るようにしましょう。
入浴していると血圧が下がった状態になります。
そのような状態で急に立ち上がると、めまいや立ちくらみが起こることがあるため、湯船から出るときは、ゆっくりと出るよう心がけましょう。
また、長風呂をすると血圧が下がるだけでなく、汗をかいて脱水状態になり、ヒートショックが起こりやすくなります。
「10分から15分程度」の入浴にとどめ、長風呂を避けるようにしましょう。
入浴する前に水分補給を積極的にしましょう。
お風呂に入ると、汗をかいて脱水状態となります。脱水を予防するため、入浴する前に水分補給をして脱水予防を心がけましょう。
ヒートショックの予防法として、暖房器具を活用する、ぬるま湯を心がける、湯船から出るときはゆっくりと、長風呂を避ける、水分補給などがあります。
まとめ
今回は「ヒートショック」について説明しました。
この記事によって「ヒートショック」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
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