結論ですが
肝臓の機能を改善させるポイントとして「アルコールを控える」「良質なタンパク質の適量摂取」「適度な運動」などがあります。
この記事は「肝臓について知りたい」ヒトに向けて書いています。
ご自身の体に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「肝臓の機能を改善させるポイント」についてわかります。
肝臓の機能を改善させるには、どのようにすればいいですか?
このような疑問にお答えします。
健康診断などで血液をすると、ほぼ必ず肝臓の数値も測定するかと思います。
肝臓の数値が悪いと、どのような影響がおこるか不安になるかもしれません。
沈黙の臓器といわれる「肝臓」
肝臓にダメージが加わっても、わかりやすい症状は現れないため、長年、肝臓を痛めつけているケースも多々あります。
肝臓は実に様々な働きをしています。
そして、我々が日常生活を送るうえで、肝臓はなくてはならない存在です。
肝臓の機能を改善させるには、どのようにすればいいですか?
ということで、今回は「肝臓の機能を改善させるポイント」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
まとめ
1.アルコールを控える
肝臓の機能を改善させるポイントとして「アルコールを控えること」があります。
肝臓には解毒作用がありまして、体内に取り込まれた有害物質を分解・無毒化し、尿や胆汁などに排泄する働きがあります。
お酒などから摂取された「アルコール」は、肝臓において「アセトアルデヒド」と「酢酸」に分解して、最終的には「二酸化炭素」と「水」にして体外に排出します。
アルコールを大量に摂取すると、肝臓の解毒作用に対して負荷がかかるため、肝臓にダメージが加わります。大量のアルコールが、毎日のように摂取されると、肝臓の処理が間に合わずに肝障害につながります。
肝臓の負担を減らすためにも、アルコール摂取を控えることが重要です。
肝臓の機能を改善させるポイントとして「アルコールを控えること」があります。
2.良質なタンパク質の適量摂取
肝臓の機能を改善させるポイントとして「良質なタンパク質の適量摂取」があります。
タンパク質は、アミノ酸に分解されて消化管において体内に吸収されます。
体内に取り込まれたアミノ酸は、門脈を通って、肝臓の中に入り込みます。
肝臓の中では、アミノ酸を材料にして生体活動に必要な「タンパク質」を合成しますが、体に必要な量のアミノ酸バランスの良い「良質なタンパク質」を摂取することが大切です。
ただし、タンパク質やアミノ酸を摂取し過ぎると、余分なアミノ酸は、エネルギー源として使用されることになります。
そのときに、アミノ酸の構造から、アミノ基が外れてブドウ糖やケトン体などのエネルギー源が生み出されます。
外れたアミノ基から「アンモニア」が産生されますが、尿素など無毒化にして尿として体外に排出します。このときに、肝臓の解毒作用が働くため、肝臓に負荷がかかることになるため、タンパク質の摂り過ぎにも注意しましょう。
肝臓の機能を改善させるポイントとして「良質なタンパク質の適量摂取」があります。
3.適度な運動
肝臓の機能を改善させるポイントとして「適度な運動」があります。
肝臓では、体内に取り込まれた糖質・脂質・タンパク質などの栄養素を分解して、エネルギーを産生する働きがあります。
エネルギー源として利用されずに余った糖質はグリコーゲンという形で、肝臓や筋肉に貯蔵されます。
また、利用されずに余った脂質は体脂肪として皮下脂肪や内臓脂肪として貯蔵されますが、肝臓にも貯蔵される場合があり「脂肪肝」とよばれます。
運動などによってエネルギーを消費しないと、肝臓の中にグリコーゲンや脂肪がたまりやすくなります。
グリコーゲンもエネルギーとして使われないと、脂肪に置き換わり「脂肪肝」から肝機能障害につながります。
適度な運動によって、貯蔵されたエネルギーをしっかりと消費して、肝臓に貯留するグリコーゲンや脂肪などを定期的に利用することが大切です。
肝臓の機能を改善させるポイントとして「適度な運動」があります。
まとめ
今回は「肝臓の機能を改善させるポイント」について説明しました。
この記事によって「肝臓の機能を改善させるポイント」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
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