結論ですが
肝臓の機能を改善させるポイントとして「ジャンクフードを控える」「タウリンを摂取する」「糖質・脂質を摂り過ぎない」などがあります。
この記事は「肝臓について知りたい」ヒトに向けて書いています。
ご自身の体に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「肝臓の機能を改善させるポイント」についてわかります。
肝臓の機能を改善させるには、どのようにすればいいですか?
このような疑問にお答えします。
健康診断などで血液をすると、ほぼ必ず肝臓の数値も測定するかと思います。
肝臓の数値が悪いと、どのような影響がおこるか不安になるかもしれません。
沈黙の臓器といわれる「肝臓」
肝臓にダメージが加わっても、わかりやすい症状は現れないため、長年、肝臓を痛めつけているケースも多々あります。
肝臓は実に様々な働きをしています。
そして、我々が日常生活を送るうえで、肝臓はなくてはならない存在です。
肝臓の機能を改善させるには、どのようにすればいいですか?
ということで、今回は「肝臓の機能を改善させるポイント」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
まとめ
4.ジャンクフードを控える
肝臓の機能を改善させるポイントとして「ジャンクフードを控えること」があります。
肝臓には解毒作用がありまして、体内に取り込まれた有害物質を分解・無毒化し、尿や胆汁などに排泄する働きがあります。
ジャンクフード(加工菓子・加工品・インスタント食品など)から摂取された「食品添加物」などの異物は、肝臓において解毒されて体外に排出されます。
また、加工食品やインスタント食品などには、多量の塩分・糖質・脂質などが含まれています。
糖質・脂質などを代謝する肝臓に負荷がかかりますし、肝臓に蓄積しすぎると脂肪肝の原因にもなります。
ジャンクフードは、摂り過ぎないように注意しましょう。
肝臓の機能を改善させるポイントとして「ジャンクフードを控えること」があります。
5.タウリンを摂取する
肝臓の機能を改善させるポイントとして「タウリンを摂取すること」があります。
タウリンには、肝臓の解毒作用をサポートする働きがあり、肝臓を守ってくれる働きがあります。他にも、体温調整機能、キズの修復促進、血圧の維持、水分バランスの調整、コレステロールの改善などの作用が期待できます。
タウリンは、貝類やタコ・エビなどの魚介類などに多く含まれており、積極的に摂取するようにしましょう。
とくに、牡蠣、あさり、しじみ、ほたて、はまぐり、たこ、かに、いか、まぐろやブリの血合い、さけ・さばなどの食品がオススメです。
肝臓の機能を改善させるポイントとして「タウリンを摂取すること」があります。
6.糖質・脂質を摂り過ぎない
肝臓の機能を改善させるポイントとして「糖質・脂質を摂り過ぎないこと」があります。
食事から摂取された糖質・脂質などの栄養素は、小腸などの消化器で消化吸収されて、門脈を通って肝臓に取り込まれます。
体内に取り込まれたアミノ酸は、門脈を通って、肝臓の中に入り込みます。
糖質や脂質などの栄養素は、肝臓の中で代謝されて、エネルギーが生み出されます。
また、利用されない余った糖質は、グリコーゲンとして肝臓や筋肉の中に貯蔵されます。
余った脂質は、皮下脂肪や内臓脂肪として貯蔵されます。
しかし、糖質や脂質を摂り過ぎた場合、余り過ぎた糖質や脂質は、肝臓の中に貯蔵されることになり「脂肪肝」につながります。
肝臓の機能を改善させるポイントとして「糖質・脂質を摂り過ぎないこと」があります。
まとめ
今回は「肝臓の機能を改善させるポイント」について説明しました。
この記事によって「肝臓の機能を改善させるポイント」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
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