妊娠中に注意すべき食べもの【３つ】

結論ですが

妊娠中に注意すべき食べものとして「アルコール」「生肉」「大型魚類」などがあります。

この記事は「妊娠している女性」に向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「妊娠中に注意すべき食べもの」についてわかります。

妊娠していますが、どのような食べ物に注意した方が良いですか？

このような疑問にお答えします。

妊娠中は少しでも赤ちゃんが良い環境で育つために、食べものや飲みものなど様々な制限があり、ストレスがたまりやすいかと思います。

じつは妊娠中には注意すべき食べものがいくつか知られています。

とくに「食べものから感染症を引き起こされるもの」や、「食べものに含まれている成分」がお腹の赤ちゃんに影響を与える可能性のものなどがあります。

では、妊娠中に注意すべき食べ物として、どのようなものがありますか？

今回は「妊娠中に注意すべき食べもの」について説明していきます。

まとめ

1.アルコール

妊娠中に注意が必要な食べ物として「アルコール」があります。

妊娠中だけでなく、妊娠を考えている場合には、アルコール摂取を控えるようにしましょう。

妊娠中のアルコール摂取に関しては、今現在「安全性が確立されていない」です。
「アルコールの摂取量」「妊娠時期」「酒の種類」などについて、アルコール摂取に関して安全な範囲というのがわかっていないです。

妊娠中にアルコールを摂取すると「アルコール」(エタノール)や「アルデヒド」（アルコールの代謝産物）が胎盤を通過し、胎児に影響することが知られています。

妊娠中のアルコール摂取によって、「流産」や「死産」につながる可能性があったり、発育障害、成長障害、中枢神経障害、特徴的な顔貌などを来す「胎児性アルコール症候群」(FAS：Fatal Alchohol Syndrome)とよばれる先天異常などが生じる可能性があります。

妊娠中の全期間にわたってアルコールは胎児に影響を与える可能性があるため、アルコール摂取に伴うリスクを少しでも下げるために、妊娠中だけでなく、出来れば妊娠を考えたときからアルコール摂取は控えることをオススメします。

妊娠中に注意が必要な食べ物として「アルコール」があります。

2.生肉

妊娠中に注意が必要な食べ物として「生肉」があります。

基本的には、加熱処理がされていない生ものは避けた方がいいです。

とくに生肉の場合、トキソプラズマ、リステリア、サルモネラなどの感染症のリスクがあります。

トキソプラズマは、動物に多くみられる原虫で、成人の2-3割が感染しているといわれております。
健康な人が感染しても病気を引き起こすことは少ないですが、妊娠している人が初めて感染すると、胎児に視力障害・脳障害・精神運動障害などを来す「先天トキソプラズマ症候群」が生じる可能性があります。
トキソプラズマは、馬刺し・牛刺し・レバ刺し、ネコの糞などに含まれていることがあります。

リステリア菌は食中毒をひきおこす菌です。
健康な人では感染しても無症状の場合が多いですが、妊娠している人は健康な人の約20倍リステリア菌に感染しやすいといわれています。
妊娠中に感染した場合、「流産」「早産」「死産」につながったり、胎児に「髄膜炎」「敗血症」などの命に関わる感染症を引き起こす可能性があります。
リステリアは、ナチュラルチーズ(加熱殺菌されていない)、肉や魚のパテ、生ハム・スモークサーモンなどに含まれていることがあります。

サルモネラは食中毒を引き起こす菌で、妊娠中でなくても注意が必要です。
激しい下痢による脱水や、子宮収縮につながる可能性があり注意が必要です。
サルモネラは、生卵、加熱が不十分な肉などに含まれていることがあります。

妊娠中に注意が必要な食べ物として「生肉」があります。

3.大型魚類

妊娠中に注意が必要な食べ物として「大型魚類」があります。

妊娠中に大型魚類を食べる場合は「メチル水銀」に注意が必要です。
メチル水銀は、胎盤を通過し胎児に移行します。胎児の脳細胞にダメージを与え、中枢神経の発達に影響を及ぼす可能性があります。

クロマグロ、メバチマグロ、キンメダイ、メカジキ、まっこうくじらなどの魚類に注意をしましょう。
これらの魚介類を食べる場合には、1週間に1回、80g（およそ切身1切れ）までが目安です。
キハダ、ビンナガ、メジマグロ、サケ、アジ、サバ、イワシ、サンマ、タイ、ブリなどの魚類は、水銀は含まれていないため安心して食べることができます。

妊娠中に注意が必要な食べ物として「大型魚類」があります。