食事記録のメリット【３つ】

結論ですが、

食事記録のメリットとして「摂取カロリーを把握できる」「栄養バランスがわかる」「抑止力になる」ことがあります。

この記事は「健康的に過ごしたい方」に向けて書いています。
健康に関する情報を発信しております。
この記事を読むことで「食事記録のメリット」についてわかります。

食事記録のメリットってなんですか？

このような疑問にお答えします。

健康のためには、食事・睡眠・運動など日々の生活習慣が重要です。

人の体は、食べる食事によって出来上がります。
医食同源という言葉があるように食事は健康に過ごすためにとても重要です。

スポーツを行っている人は、食事から得られるエネルギー源によって競技パフォーマンスは変わってきますし、体作りを行うときに食事というのは大切です。

また、ダイエットを行っている人は、食事によって摂取するカロリーなどが重要となります。

そこで毎日食べる食事の内容を記録する「食事記録」という方法が登場します。

では、食事記録のメリットはどのようなものがありますか？

ということで、今回は「食事記録のメリット」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.摂取カロリーを把握できる

食事記録のメリットとして「摂取カロリーを把握できること」があります。

毎日の摂取する食事を記録することによって、摂取したカロリーを把握することができます。

自分にとって必要なカロリーに対して、足りているのか?取りすぎていないか?

食事記録を行うことによって把握することが出来ます。
とくにスポーツを行っている人にとって、競技や運動に必要なエネルギーが足りているか把握できます。
ダイエットを行っている人にとって、カロリーを取りすぎていないか確認することができます。

食事記録のメリットとして「摂取カロリーを把握できること」があります。

2.栄養バランスがわかる

食事記録のメリットとして「栄養バランスがわかること」があります。

とくに、三大栄養素といわれる「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のバランスはとても重要です。
とくに、１日に必要なタンパク質は十分とれているか、脂質や炭水化物は取りすぎていないか、PFCバランスがどのようになっているか確認しましょう。
また、三大栄養素に「ビタミン」「ミネラル」を加えた五大栄養素、他微量栄養素なども大切です。

不足している栄養素がないか確認しましょう。

食事記録を行うことで、ご自身の食生活のパターン、栄養バランスを把握することができ、足りない栄養素や取りすぎていないか把握することが出来ます。

食事記録のメリットとして「栄養バランスがわかること」があります。