中途覚醒の原因として「頭痛」「うつ病」「不規則な生活リズム」などがあります。
この記事は「中途覚醒」で悩まされているヒトに向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「中途覚醒の原因」についてわかります。
夜、途中で起きてしまいますが、どうすればいいですか?
このような悩みにお答えします。
ここ最近の寒い季節、睡眠で悩むひとは多くなります。
寒くて、なかなか寝付けない…
朝ふとんから出るのがしんどい…
朝起きても外は真っ暗…
実は、冬には不眠になりやすいのです。
そして、途中で起きてしまう中途覚醒することも多いのです。
では、中途覚醒にはどのような原因がありますか?
ということで、今回は「中途覚醒の原因」について説明していきます。
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この記事のまとめ
中途覚醒の原因13：頭痛
中途覚醒の原因として「頭痛」があります。
寝ているときに頭が痛くて起きてしまうことがあります。
一次性頭痛のタイプとして「片頭痛」「緊張性頭痛」「群発性頭痛」などがありますが、まれに「睡眠時頭痛」というものがあります。
睡眠時頭痛では、夜眠っているときに、一定時間に頭痛が起こり、起きてしまうことから「目覚まし頭痛」とも言われています。
睡眠時頭痛は、50歳以上にみられ、３ヶ月以上にわたり月1０日以上、睡眠時のみに発生します。
そして、覚醒後 15 分以上軽度～中等度の両側性の鈍痛が持続します。
原因は不明で、前頭～側頭部または全体の痛みで、発作頻度は1～2回/日、睡眠後 3 時間の時間帯に出現します。
中途覚醒の原因として「頭痛」があるのです。
中途覚醒の原因14：うつ病
中途覚醒の原因として「うつ病」があります。
うつ病の症状として、睡眠の途中で起きてしまう中途覚醒が起こる場合があります。
うつ病は、気分障害の一種であり、
気分の落ち込み
何をしても楽しめない
食欲がない
疲れやすい
眠れない
などの症状があります。
うつ病と中途覚醒には関係があり、
中途覚醒などの睡眠障害から「うつ病」を発症したり、
反対に「うつ病」によって中途覚醒などの睡眠障害が起こる場合もあります。
中途覚醒の原因として「うつ病」があるのです。
中途覚醒の原因15：不規則な生活リズム
中途覚醒の原因として「不規則な生活リズム」があります。
われわれには、脳の中に「覚醒」と「睡眠」のリズムがあり、体内時計があります。
日中の明るい時間帯に活動する覚醒しやすくなっており、
夜の暗い時間帯に日中の疲れをとるように睡眠しやすくなっています。
不規則な生活リズムであると、「覚醒」と「睡眠」の体内リズムが乱れてしまい、夜眠れなかったり中途覚醒などの睡眠障害が起こりやすくなります。
たとえば、夜勤がある人では、中途覚醒などの睡眠障害が多いです。
本来睡眠をとる夜に勤務をするので体内リズムが乱れるためです。
とくに、シフトワークの変わり目、夜型の生活を急に朝方に変えることなど、体内時計と外界のリズムとミスマッチが起こると、中途覚醒が起こりやすくなります。
中途覚醒の原因として「不規則な生活リズム」があるのです。
まとめ
今回は「中途覚醒の原因」について説明しました。
「良質な睡眠」は、心身の健康にとても重要です。
睡眠の質が良いと、日中いきいくと過ごすことができます。
とくに寝るときに頭痛などの症状がある場合には注意が必要です。
また、メンタル面で不安があり「うつ病」などの可能性があれば医療機関を受診して相談するようにしましょう。
不規則な生活リズムを送っている人は、寝る時間や起きる時間を同じ時間にして、規則正しい生活を心がけましょう。
仕事内容によっては難しいかもしれませんが、出来る範囲でやってみましょう。
この記事によって「中途覚醒の原因」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に、笑顔で日常を過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。
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