ながらエクササイズのオススメの方法【３つ】

結論ですが、

ながらエクササイズのオススメの方法として「移動時間」「家事の時間」「くつろぐ時間」などがあります。

この記事は「健康に過ごしたいヒト」に向けて書いています。
毎日が健康的に過ごせるような情報を発信できればと思っています。
この記事を読むことで「ながらエクササイズのオススメの方法」についてわかります。

運動習慣をつけたいのですが、どのようにすればいいですか?

このような疑問にお答えします。

最近は寒いですね。
冬になるとどうしても室内にふさぎこみがちです。
そして、意識しないと、ついつい運動不足になりがちです。

とくに社会人の場合、普段の生活の中で運動習慣がある方は少ないかと思います。
日々忙しい方でも気軽に運動する方法が実はあります。
それが「ながらエクササイズ」です。

では、ながらエクササイズってどのように行えばいいですか？

ということで、今回は「ながらエクササイズの方法」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.移動時間

ながらエクササイズのオススメの方法として「移動時間」をエクササイズにする方法があります。

正確にいうと、ながらエクササイズというより、移動時間を「ウォーキング」という有酸素運動として認識します。
遠回りをしたり、いつもと違った道を通ったりして、いつもより長めに歩くようにしましょう。
通勤時間を活用したい人は、ひとつ前の駅で降りたり、エレベーターではなく階段を利用したりして、運動する時間をできるだけ増やすように工夫しましょう。

また、ながらエクササイズにするために、移動時間では、耳が空いており、活用するといいでしょう。
耳で聞く本を聞いたり、TV番組やYouTubeなどの動画を音声で聞きながら移動するといいでしょう。
また、好きな音楽、ラジオなど聞いても楽しいです。

ながらエクササイズのオススメの方法として「移動時間」をエクササイズにする方法があります。

2.家事の時間

ながらエクササイズのオススメの方法として「家事の時間」をエクササイズにする方法があります。

たとえば、掃除機をかけながら「ランジ動作」を取り入れることができます。
ランジ動作は、足を大きく踏み込ませて、腰を落として、大股で歩いていく動作になります。
立ちながら作業をしているときに「ランジ動作」を行うことができるので意識してみましょう。
また、洗濯ものを畳んでいる時、料理している時、お風呂掃除をしている時など家事をしている時にも耳は空いているため、耳から聞くエンタメを一緒に楽しみましょう。

ながらエクササイズのオススメの方法として「家事の時間」をエクササイズにする方法があります。