さんぽをオススメする理由【３つ】運動と健康

結論ですが

さんぽをオススメする理由として「気持ちいい」「日常に取り入れやすい」「適度な運動になる」などがあります。

この記事は「運動と健康」について書いています。
運動・健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「さんぽをオススメする理由」についてわかります。

どうして、さんぽをオススメするのですか？

このような疑問にお答えします。

自分自身、ランニングが趣味でして、時間があれば走ったりトレーニングを行っています。
しかし、ランニングが原因の貧血や、ランニングくらいの激しい運動ができないとき、ケガなどで足に負荷をかけられないときなどに、「さんぽ」(ウォーキング)が良い役割をしてくれます。

では、さんぽをオススメする理由には、どのようなものがありますか？

ということで、今回は「さんぽをオススメする理由」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.気持ちいい

さんぽをオススメする理由として「気持ちいいこと」があります。

とくに、朝早くに起きて、日の光を浴びながら、おだやかな風を感じて、やや涼しい中、さんぽをすると、とても気持ちが良いものです。
朝早い時間だと、まだ人通りや車の通りが少ないため、空気も澄んでいます。

歩くという動作はいつも行っているはずですが、さんぽとして意識して行うことによって、色んな発見があります。
いつも通る道で、今まで気づかなかったお店に気づくかもしれません。
道端の木や花などの植物がキレイに咲いていることに気づくかもしれません。
いつもは通らない近道や、脇道に気づくかもしれません。
朝、時間に余裕を作って、散歩をすると、新たな発見があって、とても楽しいです。

さんぽをオススメする理由として「気持ちいいこと」があります。

2.日常に取り入れやすい

さんぽをオススメする理由として「日常に取り入れやすいこと」があります。

散歩をするのに、特別な道具はいりません。
いつもと同じような服装や靴で十分です。
歩くということは、日常生活の中で行っているはずなので、それを長く行うだけです。

ただし、歩く距離が長くなると、足への負担などが気になるので、歩きやすいウォーキングやトレッキング用のシューズを利用するのもいいでしょう。
自分は、普段はランニングを楽しんでいるため、ランニング用のシューズでさんぽしています。

また、長く運動しやすいように、Tシャツやジャージなど運動しやすい格好で歩くと良いでしょう。
暑い時期や長い距離歩いていると汗をかくため、発汗性の高い素材などがいいでしょう。
また、汗の処理がしやすいようにタオルをもったり、脱水予防のため水分も合わせて持ち歩くといいでしょう。

さんぽをオススメする理由として「日常に取り入れやすいこと」があります。

3.適度な運動になる

さんぽをオススメする理由として「適度な運動になること」があります。

さんぽは、適度な運動になります。
ウォーキングでは、息切れするまではいかない負荷で、長時間の運動になるため、良い有酸素運動になります。
歩くだけでカロリー消費量を確保するのは難しいですが、長い時間運動すると、脂肪燃焼効果が期待できます。
とくに20分以上運動を続けると、脂肪燃焼効果が高くなります。
減量などで体脂肪を落としたい場合には、できれば30分以上はウォーキングをしたいところです。

さんぽをオススメする理由として「適度な運動になること」があります。