サウナのマナー【５つ】

結論ですが、

サウナのマナーとして、「はじめに体を洗う」「タオルなどを敷いて座る」「水風呂前に汗を流す」「休憩ではイスに座る」「無理をしない」があります。

この記事は「毎日の健康」に関して興味のある人に向けて書いています。
健康・医療に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「サウナのマナー」についてわかります。

サウナって、どのようなマナーがありますか?

このような疑問にお答えします。

最近、人気のあるサウナです。

以前は、

おじさんが入るイメージ
なんだか暑苦しそう
サウナ室に入るのは抵抗がある

などネガティブな印象をもつ方が多いかと思います。

しかし、サウナにはさまざまな魅力がありますし、体に良い効果もあります。

では、サウナに入るにあたって、どのようなマナーがありますか?

ということで、今回は「サウナのマナー」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

サウナのマナー1：はじめに体を洗う

サウナのマナーとして、「はじめに体を洗う」ようにしましょう。

サウナに入る前に、しっかりと頭と体を洗いましょう。
皮脂よごれや、ほこりを落とすと、他の人が嫌な気分になります。
体をキレイにしてから、サウナに入るようにして、サウナ室をキレイに使用しましょう。

また、体の汚れを落としてからサウナに入ると、皮膚の汗腺が開きやすくなり、汗をかきやすい状態になります。

サウナに入る前に、「はじめに体を洗う」ようにしましょう。

サウナのマナー2：タオルなどを敷いて座る

サウナのマナーとして、「タオルなどを敷いて座る」ようにしましょう。

サウナ室では、サウナの座る部分が熱くなっているため、じかに座らずタオルなどを敷いて座りましょう。
また、自分のかいた汗で汚さないように、タオルなどを敷いて直接座らないようにしましょう。
置いてあれば「サウナマット」を敷いて、その上に座るようにしましょう。

なお、タオルを敷いて場所取りをしたり、タオルを絞る行為はマナー違反になるので、やらないようにしましょう。

サウナ室では、「タオルなどを敷いて座る」ようにしましょう。

サウナのマナー3：水風呂前に汗を流す

サウナのマナーとして、「水風呂前に汗を流す」ようにしましょう。

汗をかいたまま水風呂に入ると、浴槽の水がよごれ、他のお客さんを不快にさせてしまう原因にもなるのでマナー違反となります。
サウナの後は水風呂に入るかと思いますが、サウナでかいた汗は「かけ湯」や「かけ水」をして流しましょう。

また、「かけ湯」や「かけ水」をするときは、しゃがんで静かに洗い流すようにして、他のお客さんに水がかからないように配慮することも大事です。

サウナ後の水風呂に入る前に「汗を流す」ようにしましょう。

サウナのマナー4：休憩ではイスに座る

サウナのマナーとして、「休憩ではイスに座る」ようにしましょう。

水風呂が終わったら、休憩スペースへ。

施設によって異なりますが、休憩スペースには「ベンチ」「リクライニングチェア」「デッキチェア」などが置いてあります。

このとき、ベンチで横になって寝転ぶと、スペースをかなり使うのでマナー違反です。
また、浴槽の縁に座り込んだり、地べたに寝るなどの行為は、他のお客さんの迷惑になるので注意が必要です。

休憩が終わったら、使用したベンチにかけ湯をする配慮も忘れずにしましょう。

休憩スペースでは、「イスに座る」ようにしましょう。

サウナのマナー5：無理をしない

サウナのマナーとして、「無理をしない」ようにしましょう。

サウナに入る時間にこだわってしまい、我慢して体調不良になることがあります。
少し体調が悪いと感じたら、決して無理をせず、早めにサウナ室から出るようにしましょう。

また、サウナに入る前に、体調が悪いときや、疲れがひどいときには、無理をせずサウナの利用を控えましょう。とくに持病がある方は注意しましょう。

アルコールを摂取した後は、普段より脱水を起こしやすいため、飲酒後のサウナの利用は控えましょう。

サウナに入るときには、決して「無理をしない」ようにしましょう。

まとめ

今回は「サウナのマナー」について説明しました。

サウナには、「疲労回復」「ストレス解消」「ダイエット効果」「体温調整機能の向上」「新陳代謝の向上」など様々な効果があります。

是非ともサウナに挑戦して、「ととのう」感覚を味わってみてください。

ただし、個人差があるため、持病がある方や、サウナに合わないなと思う方は、無理をしないでください。
何事も楽しく取り組むことが重要です。

最近、サウナが人気であり、是非ともサウナに挑戦してみてはいかがでしょう。

この記事によって「サウナのマナー」について理解が深まり、一人でも多くの人に役に立って頂ければ幸いです。

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